A autoestima não afeta apenas a forma como pensamos sobre nós mesmos, mas também quanto amor somos capazes de receber e como tratamos os outros, especialmente nos relacionamentos íntimos.

O nível inicial de autoestima de uma pessoa antes de um relacionamento prediz a satisfação comum dos parceiros. Mais especificamente, embora a felicidade geralmente diminua um pouco com o tempo, isso não é verdade para pessoas que iniciam um relacionamento com níveis mais elevados de autoestima. O declínio mais acentuado é para pessoas cuja autoestima era menor no início da relação.

Frequentemente esses relacionamentos não duram muito tempo. Embora as habilidades de comunicação, a emocionalidade e o estresse influenciem um relacionamento, a experiência anterior e os traços de personalidade de uma pessoa afetam a maneira como essas questões são administradas e, portanto, têm maior influência sobre a qualidade da relação.

Como a autoestima afeta os relacionamentos

A autoestima é abalada quando você cresce em uma família disfuncional. Frequentemente você não tem voz, suas opiniões e desejos não são levados a sério. Nessas famílias os pais geralmente têm baixa autoestima e estão infelizes um com o outro. Eles próprios não têm boas habilidades de relacionamento, incluindo cooperação, limites saudáveis, assertividade e resolução de conflitos. Eles podem ser abusivos ou apenas indiferentes, preocupados, controladores, interferentes, manipuladores ou inconsistentes.

Os sentimentos, características e necessidades pessoais de seus filhos tendem a ser envergonhados. Como resultado, a criança se sente emocionalmente abandonada e conclui que ela é a culpada, ou que não é boa o suficiente para ser aceita por ambos os pais. É assim que a vergonha tóxica é internalizada. As crianças se sentem inseguras, ansiosas e/ou com raiva. Elas não se sentem seguras para ser, confiar e gostar de si mesmas. Crescem co-dependentes com baixa autoestima e aprendem a esconder seus sentimentos, se retrair e tentar agradar ou se tornar agressivos.

O estilo de apego reflete autoestima

Como resultado de sua insegurança, vergonha e autoestima prejudicada, as crianças desenvolvem um estilo de apego que, em vários graus, é ansioso ou evasivo. Nos extremos, alguns indivíduos não conseguem tolerar ficar sozinhos ou muito próximos; qualquer uma das duas possibilidades cria uma dor insuportável.

A ansiedade as leva a sacrificar suas necessidades, agradar e acomodar seus parceiros no futuro. Devido à insegurança básica, elas se preocupam com o relacionamento e podem se tornar altamente sintonizadas com seu parceiro, preocupando-se se ele demonstrar menos proximidade. E como elas não tem suas necessidades satisfeitas, ficam infelizes.

Além disso, elas levam as coisas para o lado pessoal com um toque negativo, projetando resultados negativos. Elas também podem ter ciúmes de seu parceiro, ligar ou enviar mensagens de texto com frequência, mesmo quando não solicitado. Por repetidas tentativas de buscar garantias, elas, sem querer, afastam ainda mais seu parceiro e ambos acabam infelizes.

Os evitadores, como o termo indica, evitam a proximidade e intimidade por meio de comportamentos de distanciamento, como tomar decisões unilaterais, vícios, ignorar o parceiro ou descartar seus sentimentos e necessidades. Isso cria tensão no relacionamento, geralmente expressa pelo parceiro ansioso. Como os evitadores são hipervigilantes quanto às tentativas do parceiro de controlar ou limitar sua autonomia, eles se distanciam ainda mais. Nenhum dos estilos contribui para relacionamentos satisfatórios.

Comunicação revela autoestima

As famílias disfuncionais não têm boas habilidades de comunicação que os relacionamentos íntimos exigem. A comunicação não é apenas importante para qualquer relacionamento, mas também refletem a auto-estima. Envolve falar de forma clara, honesta, concisa e assertiva, e também a capacidade de ouvir. Exigem que você saiba e seja capaz de comunicar claramente suas necessidades, desejos e sentimentos, incluindo a capacidade de estabelecer limites. Quanto mais íntimo o relacionamento, mais importante e mais difícil se torna a prática dessas habilidades.

Os codependentes geralmente têm problemas com assertividade. Ao mesmo tempo, negam seus sentimentos e necessidades, pelo fato de terem sido envergonhados ou ignorados na infância. Eles também suprimem conscientemente o que pensam e sentem para não irritar ou alienar o parceiro e arriscar receber críticas ou abandono emocional. Em vez disso, eles confiam na leitura de mentes, fazendo perguntas, cuidando, culpando, mentindo, criticando, evitando problemas ou ignorando ou controlando seu parceiro. Eles aprendem essas estratégias com a comunicação disfuncional testemunhada no crescimento de suas famílias. Mas esses comportamentos são problemáticos em si mesmos e podem levar a um conflito crescente, caracterizado por ataques, culpa e retirada. Paredes são erguidas para bloquear a abertura, a proximidade e a felicidade. Às vezes, um parceiro busca proximidade com uma terceira pessoa.

Limites protegem a autoestima

Famílias disfuncionais têm limites disfuncionais, que são transmitidos por meio do comportamento e do exemplo dos pais. Eles podem ser controladores, invasivos, desrespeitosos, usar os filhos para suas próprias necessidades ou projetar seus sentimentos neles. Isso mina a auto-estima das crianças.

Como adultos, eles também têm limites disfuncionais. Eles têm dificuldade em aceitar as diferenças das outras pessoas ou permitir o espaço dos outros, especialmente em relacionamentos íntimos. Sem limites, eles não podem dizer não ou se proteger quando necessário. Eles tendem a se sentir responsáveis ​​pelos sentimentos, necessidades e ações declarados ou imaginados pelos outros, aos quais reagem, contribuindo para o aumento do conflito. O parceiro sente que não consegue se expressar sem provocar uma reação defensiva.

Intimidade requer autoestima

Todos nós temos necessidades tanto de individualidade quanto de estarmos próximos e conectados. Autonomia requer autoestima, e ambas necessárias nos relacionamentos. É a capacidade de se manter por conta própria, confiar e se motivar. É preciso coragem para se comunicar de forma assertiva em um relacionamento íntimo: coragem que vem com a autoaceitação, que lhe permite valorizar e honrar seus sentimentos e necessidades e correr o risco de crítica ou rejeição ao expressá-los. Isso também significa que você se sente merecedor de amor e se sente confortável em recebê-lo. Você não perderia seu tempo perseguindo alguém indisponível ou afastaria alguém que o amava e atendia às suas necessidades.

Soluções

Para curar a vergonha tóxica da infância, é preciso trabalhar com um terapeuta habilidoso; no entanto, a vergonha pode ser diminuída, a autoestima pode ser aumentada e o estilo de apego pode ser alterado, modificando-se a maneira como você interage consigo mesmo e com os outros.

A TERAPIA DE CASAL é a maneira ideal de alcançar maior satisfação no relacionamento. Quando um parceiro se recusa a participar, mesmo assim é útil se apenas um parceiro o fizer.

A melhora da autoestima de um parceiro aumenta a satisfação no relacionamento para ambos. Frequentemente, quando apenas uma pessoa inicia a terapia, o relacionamento muda para melhor e a felicidade do casal aumenta.

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