Headphones em um fundo totalmente amarelo

Alivie seu estresse com música. Se você não costuma intuitivamente ouvir música para aliviar o estresse, então deveria começar a fazê-lo. Sabia que é possível aproveitar o poder da música para trazer cura para si mesmo ?

Então continue lendo este artigo, descubra e se aproprie dos benefícios psicológicos da música sobre o estresse, e que o farão se sentir melhor. O tesouro de benefícios ocultos vai convencê-lo a aprender a cantar uma nova melodia como um calmante ideal.

A música pode ajudar a aliviar o estresse

Em 2013 , os voluntários de um estudo participaram de uma das três condições antes de serem expostos a um estressor e, posteriormente, fizeram um teste de estresse psicossocial. Alguns participantes ouviram música relaxante, outros ouviram o som de ondas de água e os demais não receberam estimulação auditiva. Os resultados sugeriram que ouvir música tem um impacto na resposta humana ao estresse, particularmente no sistema nervoso autônomo, também conhecido como nosso sistema de luta ou fuga. Aqueles que ouviram música tendem a se recuperar mais rapidamente depois exposto a qualquer tipo de estressor.

A música pode melhorar o desempenho cognitivo

Uma música de fundo pode melhorar o desempenho de adultos mais velhos em tarefas cognitivas. Tocar música mais otimista leva a melhorias na velocidade de processamento, enquanto que tocar tanto a música otimista quanto a pessimista levam a benefícios na memória. O truque é que a música tem que ser mais instrumental e menos complicada, caso contrário, você ficará mais sujeito a distrações ao concluir suas tarefas e não será tão produtivo.

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A música pode ajudar a controlar o apetite.

Pessoas que comem em restaurantes mal iluminados, onde se toca música suave consomem entre 18%-20% menos comida do que aquelas que comem em outros restaurantes. A música e a iluminação ajudam a criar um ambiente mais descontraído.

Por estarem mais relaxados e confortáveis, essas pessoas consomem seus alimentos mais lentamente e, como resultado, ficam mais facilmente conscientes de quando começam a se sentir saciadas. Ao criar um ambiente relaxante, é mais provável que você coma devagar e, como resultado, sinta-se satisfeito mais cedo.

A música pode fazer você sentir menos dor

A música pode ser muito útil no controle da dor e no aumento do seu limiar de dor. Pacientes com fibromialgia que ouvem música por apenas uma hora por dia experimentaram uma redução significativa na dor quando comparados com aqueles que não ouvem música.

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Pacientes que ouvem música todos os dias experimentaram reduções significativas nas sensações de dor, depressão e ansiedade. Com isso, a musicoterapia pode ser uma ferramenta importante no tratamento da dor crônica incapacitante.

A música pode ajudá-lo a dormir melhor

A insônia é um problema sério que afeta pessoas de todas as idades. Embora existam muitas abordagens para tratar esse problema, bem como outros distúrbios do sono comuns, ouvir música clássica relaxante pode ser um remédio seguro, eficaz e acessível para obter uma boa noite de sono.

A música melhora o seu humor, deixando-o mais feliz

A música desempenha um papel importante na excitação e no humor. Embora a música possa certamente ter um impacto sobre o humor, o tipo de música também é importante. A música clássica e a meditação ofereciam os maiores benefícios para aumentar o humor, enquanto o heavy metal e a música techno eram ineficazes e até prejudiciais.

A música melhora e reduz os sintomas da depressão

A musicoterapia pode ser um tratamento seguro e eficaz para uma variedade de distúrbios, incluindo depressão e outras formas de ansiedade. Além de reduzir a depressão e a ansiedade em pacientes que sofrem de doenças neurológicas, como demência, acidente vascular cerebral e doença de Parkinson, a musicoterapia não apresentou efeitos colaterais negativos, o que significa que é um método muito seguro e baixo abordagem de risco ao tratamento.

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A música melhora sua rotina de exercícios

Ouvir música durante o treino diminui a percepção de esforço de uma pessoa. Você está trabalhando mais, mas não parece que está se esforçando mais. Como sua atenção é desviada pela música, é menos provável que você perceba os sinais óbvios de esforço, como respiração aumentada, suor e dores musculares, o que, por sua vez, faz com que você faça um treino eficiente.

Como se pode ver, a música tem o poder de inspirar e entreter, mas também tem poderosos efeitos psicológicos e medicinais que podem melhorar sua saúde e bem-estar. Em vez de pensar na música como puro entretenimento, considere alguns dos principais benefícios para a saúde mental de incorporar a música à sua vida cotidiana. Você pode descobrir que se sente mais motivado, feliz e mais calmo como resultado. Você pode começar cantando ou cantarolando uma música no banho matinal!

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