Desvendando os mitos e benefícios da sessão de terapia online

Uma Psicólogo fazendo anotações durante uma sessão de terapia online

Categoria: Terapia online

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Importante: este artigo é meramente informativo e insuficiente para um diagnóstico definitivo. Sendo assim, é recomendado agendar uma consulta sobre seu caso em particular.

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Quando você leva seu carro ao mecânico, você sabe o que vai acontecer: ele será consertado.

Quando você quebra um osso e visita seu médico, você sabe o que vai acontecer: seu osso será imobilizado em uma tala ou gesso e eventualmente cicatrizará.

Mas, quando você marca uma consulta com um Psicólogo online, você sabe o que vai acontecer?

  • Você vai apenas conversar?
  • Você terá que discutir sua infância ?
  • Você será “hipnotizado?”
  • Por que não apenas conversar com um amigo?

Então, qual é o sentido de consultar um Psicólogo online, afinal?

Há muita incerteza sobre o que acontece durante uma sessão de terapia, que tipos de questões e problemas são adequados e quais benefícios ela proporciona.

É preciso estar “doente” ou “perturbado”?

Não. Pensar que é preciso estar “seriamente perturbado” para consultar um Psicólogo online é um mito.

Embora alguns se especializem em distúrbios emocionais graves, incluindo esquizofrenia ou pensamentos suicidas, muitos se concentram em simplesmente ajudar os pacientes a superarem desafios cotidianos muito mais típicos, como:

  • Mapear uma mudança de carreira;
  • Melhorar as habilidades parentais;
  • Fortalecer as habilidades de gerenciamento de estresse;
  • Enfrentar um divórcio.

Assim como os médicos se especializam na cura de doenças potencialmente fatais, enquanto outros tratam doenças “cotidianas”, como gripes, tosses e resfriados, o Psicólogo online também atende uma ampla gama de pacientes com diversas necessidades e objetivos.

Na verdade, a maioria dos meus pacientes são pessoas bem sucedidas e de alto desempenho, que, em geral, são bastante saudáveis.

A maioria é desafiada por um objetivo pessoal específico como:

  • Perder peso;
  • Criar mais equilíbrio entre vida pessoal e profissional;
  • Encontrar maneiras de ser pai de forma mais eficaz;
  • Estar ansioso por namorar novamente após um rompimento difícil.
Leia também:  Religião e espiritualidade na prática da terapia psicológica

Como escolher o Psicólogo online certo?

Escolher um Psicólogo online é como escolher qualquer outro prestador de serviços.

Visite o site do profissional, leia depoimentos ou avaliações de pacientes se houverem (muitos não o fazem por motivos de confidencialidade).

Também é bom pedir referências a amigos e familiares, ou ao seu médico.

Se você espera trabalhar em uma questão específica como comer demais, fumar ou mudar de carreira, então procure um Psicólogo online com experiência nessa área.

Muitos listam suas especialidades ou áreas de atuação em seus sites.

Existem Psicólogos especializados em praticamente qualquer problema, objetivo ou situação que você possa imaginar:

  • Relacionamento;
  • Problemas parentais;
  • Controle da raiva;
  • Problemas de peso;
  • Sexualidade.

Se você não tiver certeza sobre a experiência de alguém, ligue e pergunte.

Se ele não puder ajudar com o seu problema, poderá encaminhá-lo para alguém que possa.

O que acontece durante uma sessão de terapia?

Cada sessão de terapia é, essencialmente, uma sessão de resolução de problemas.

Você descreve sua situação atual e seus sentimentos a respeito, e então o Psicólogo online usa a experiência para ajudá-lo a resolver o problema e chegar chegar mais perto da vida que deseja.

No início de uma sessão de terapia, o Psicólogo online te convida a:

  • Compartilhar o que está acontecendo em sua vida;
  • O que está em sua mente;
  • O que o incomoda;
  • Se há algum objetivo que você gostaria de discutir.

Você será convidado a falar abertamente.

O Psicólogo online ouvirá e fará anotações enquanto você fala; alguns, como eu, fazem anotações somente após a sessão.

Você não será criticado, interrompido ou julgado enquanto fala. Sua conversa será mantida no mais estrito sigilo.

Este é um tipo de conversa especial e única, onde você poderá dizer exatamente o que sente, com total honestidade e sem se preocupar em ferir os sentimentos de alguém, prejudicar um relacionamento ou ser penalizado de alguma forma.

Qualquer coisa que você queira, ou precise dizer está OK.

O Psicólogo online pode dar ao paciente alguns trabalhos de casa para fazer após uma sessão.

Esse dever de casa pode ser:

  • Criar um perfil de namoro online e marcar um primeiro encontro;
  • Fazer exercícios três vezes por semana;
  • Passar algum tempo todos os dias batendo em um travesseiro para liberar emoções reprimidas com segurança;
  • Fazer uma anotação no diário noturno ou qualquer número de “etapas” e “desafios” relevantes para seus objetivos.

Na próxima sessão, você poderá compartilhar seu progresso e abordar quaisquer áreas em que ficou frustrado ou em um impasse.

É claro que cada Psicólogo online é diferente, cada paciente é único e cada aliança terapêutica também é distinta, o que significa que não existe uma descrição universal de uma sessão de terapia.

Leia também:  Nem sempre a terapia é a melhor opção de tratamento

Há Psicólogos online que empregam a interpretação dos sonhos em seu trabalho enquanto outros trazem música ou arteterapia para seu trabalho.

Outros incorporam hipnoterapia, coaching de vida, meditação, visualização ou exercícios de dramatização para “ensaiar” conversas desafiadoras.

Em última análise, independentemente da abordagem, um Psicólogo online deve ouvir sem julgamento e ajudar seus pacientes a tentar encontrarem soluções para os desafios que enfrentam.

Você terá de falar sobre sua infância?

Não necessariamente.

Muitas pessoas pensam que agendar uma consulta com um Psicólogo online significa desenterrar velhos esqueletos da sua infância, ou falar sobre como sua mãe era horrível, etc.

Isso é um mito.

O que você fala durante uma sessão de terapia dependerá muito de sua situação e de seus objetivos específicos.

E, dependendo de seus objetivos, pode não falar muito sobre seu passado.

O foco da sua terapia será a sua realidade atual e o futuro que deseja criar.

Dito isto, se você realmente não quer falar sobre sua infância, a intensidade do seu desejo de não falar pode sugerir que você deveria!

Quando as pessoas têm fortes emoções negativas, sobre a infância ou qualquer outro assunto, então vale a pena fazer algumas investigações para descobrir o porquê disso.

Quanto tempo dura uma terapia?

Isso varia de pessoa para pessoa.

Tive pacientes que agendaram uma sessão, resolvemos os problemas e eles não precisaram de uma sessão de acompanhamento.

Às vezes, uma conversa corajosa e honesta é realmente tudo que você precisa.

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Outros pacientes agendaram sessões de terapia comigo durante um período de várias semanas ou meses, concentrando-se em um problema, resolvendo-o e passando para um desafio diferente.

Depois, há outros com quem trabalho há algum tempo pois eles gostam de fazer um “check-in” semanal, quinzenal ou mensal.

Esses pacientes compartilham seus sentimentos, aprimoram suas habilidades para a vida conforme necessário.

Como disse um paciente: “a cada duas semanas, quando me encontro com você, saio da sessão com a impressão de que você apertou o botão de reinicialização”.

A terapia trata realmente de tudo o que um paciente precisa:

  • Uma conversa única;
  • Uma fonte temporária de apoio durante uma transição de vida;
  • Uma experiência contínua para otimizar a saúde física, mental, emocional e espiritual.

Fazer terapia online é tão eficaz quanto presencial?

Isso depende da sua personalidade e preferências.

Leia também:  O que fazer quando há lista de espera para um Psicólogo?

Meus pacientes gostam de ter algumas ou todas as sessões de terapia online porque não querem perder tempo dirigindo, estacionando e assim por diante.

Eles simplesmente fecham a porta do quarto ou do escritório, pegam o telefone e pronto. Muito conveniente.

Sempre que possível, sugiro experimentar as duas maneiras: fazer uma sessão de terapia presencial tradicional e depois tentar uma sessão por videochamada.

Por que não conversar com um amigo ou familiar?

Se você é abençoado com familiares e amigos atenciosos e solidários, por favor, compartilhe seus sentimentos, objetivos e sonhos com essas pessoas.

Eles são uma grande parte da sua rede de apoio e seus insights e incentivo serão muito úteis.

No entanto, as pessoas que já te conhecem não serão totalmente objetivas ao ouvi-lo.

Por exemplo, você pode querer mudar de carreira e confessar esse sonho à sua esposa. Ela vai apoiá-lo 100% e fazer o seu melhor, mas também terá de lidar com as próprias emoções.

É por isso que, trabalhar com um Psicólogo online é tão valioso.

É uma oportunidade única de compartilhar tudo o que você sente e tudo o que deseja criar, sem que:

  • Ninguém o interrompa;
  • Imponha suas próprias ansiedades na conversa;
  • Diga que você está “errado” ou que “não pode”.

A sessão de terapia online é um espaço onde você não precisa se preocupar em ferir os sentimentos de outra pessoa. Afinal, você poderá ser totalmente honesto.

Isso também significa que você terá a oportunidade de resolver problemas com mais rapidez e maior sucesso.

No longo prazo, isso será o melhor para você e para todos os outros envolvidos em sua vida.

Palavras finais sobre a sessão de terapia online

A sessão de terapia online é uma ferramenta valiosa que vai ajudá-lo a:

  • Resolver problemas;
  • Definir e atingir metas;
  • Melhorar suas habilidades de comunicação;
  • Ensinar novas maneiras de controlar suas emoções;
  • Manter seus níveis de estresse sob controle;
  • Construir sua vida, carreira e relacionamento.

Se você está curioso em se consultar com um Psicólogo online, vale a pena perseguir essa curiosidade.

Considere marcar uma ou duas sessões de terapia, mantenha a mente aberta e veja como as coisas se desenrolam.

Você tem muito pouco a perder e, potencialmente, muita clareza, autocompreensão e felicidade duradoura a ganhar.

Sobre o autor: Emilson Lúcio da Silva

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Autor: Psicólogo Emilson Lúcio da Silva

Emilson Lúcio da Silva é Psicólogo desde 2012. Ele possui o título de especialista pelo Conselho Federal de Psicologia e é reconhecido como uma autoridade na área de saúde mental.

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