Responda essas 36 perguntas para melhorar o autoconhecimento

Sabia que é possível melhorar o autoconhecimento e autocompreensão por meio de uma reflexão guiada? Este artigo vai te ajudar com essa tarefa. Ele é dividido em 6 seções, cada uma contendo 6 perguntas para que você responda por conta própria.

Reflita profundamente sobre cada pergunta e escreva suas respostas, de modo a facilitar sua assimilação. Para fazer isso da maneira correta, cada seção deve levar cerca de 15 a 20 minutos.

Não está a fim de escrevê-lo? Tudo bem! Apenas ponderar sobre essas questões o encorajará a pensar sobre elas durante todo o dia. De qualquer forma, sugiro fazer uma seção por dia, para ter mais tempo de reflexão.

Seção 1: Quem é você hoje?

Esta é uma chance de se familiarizar com o verdadeiro eu. É uma verificação da realidade para lembrá-lo de quem você é em sua essência. Respondê-las deve ser fácil, mas observe todas as áreas que lhe fazem pensar um pouco mais.

Liste:

• 5 adjetivos ou características que descrevem você;
• 5 papéis que você desempenha;
• 5 de suas habilidades;
• 5 de seus bens que fornecem uma visão de quem você é como pessoa;
• 5 experiências de vida que ajudaram a definir quem você é;
• 5 atributos que seus amigos e familiares mais próximos diriam para descrever você.

Seção 2: O que você sabe sobre si mesmo com absoluta certeza?

Uma coisa é saber alguns fatos sobre si, outra é se sentir confiante e seguro dessas características. Vejamos quão previsível e estável é o seu senso de identidade.

• Quando você pensa em quem você é, quais aspectos de sua personalidade são mais claros?
• De que forma o “você” que apresenta ao mundo combina com quem você realmente é?
• Pense em três exemplos de quando você permaneceu fiel a si, apesar da pressão social ou dos colegas.
• Quais são três dos seus valores pessoais mais importantes, e como manter essas crenças pode beneficiá-lo no futuro?
• Que aspectos de sua personalidade permanecem os mesmos independentemente da situação?
• Veja as listas que você criou para as questões da seção 1. Alguma dessas características entra em conflito com quem você pensa que é? Se sim, como você pode ser mais consistente?

Seção 3: Quão bem você sabe sobre o que você representa?

Não seja muito duro consigo mesmo. É fácil focar no que está errado e esquecer tudo o que está certo.

• Quais são suas três melhores qualidades?
• Se você se comparar com outras pessoas que conhece, no que você é especialmente bom?
• De que forma sua vida é melhor do que a vida de outras pessoas que você conhece?
• Liste três coisas sobre você que o deixam orgulhoso;
• Descreva três de suas maiores realizações na vida. Qual é o seu próximo grande objetivo?
• Com quais coisas você luta? Você conhece mais alguém que compartilha dessas lutas?

Seção 4: Lembrando o jeito que você era

Hora de se reencontrar e se lembrar de quem você costumava ser. Há muita coisa boa que você pode ter deixado para trás.

• Liste três coisas que você gosta, mas não tem muitas oportunidades de fazer. Que medidas você pode tomar para fazer essas coisas com mais frequência?
• Que partes de quem você é como pessoa caíram no esquecimento? O que você pode fazer para ajudar a trazê-los de volta?
• De que forma você colocou as necessidades dos outros acima das suas? Como você pode restaurar o equilíbrio e começar a se concentrar mais em suas próprias necessidades?
• Como você encontrar um tempo na sua agenda neste fim de semana para pelo menos um hobby que não teve tempo recentemente?
• Pense no tipo de pessoa que você queria ser quando se formou no ensino médio. Que atributos positivos tinha que acredita não ter agora? Como você pode redescobri-los hoje?
• Passe uma tarde folheando álbuns de fotos e lendo diários antigos. De que maneiras você poderia se beneficiar ao se reencontrar com a pessoa que foi no passado?

Seção 5: Como você pode tirar o máximo proveito do seu trabalho?

Passamos muito de nossa vida adulta no trabalho. Goste ou não, isso vai moldar quem somos. Mas não temos que aceitar isso passivamente. Em vez disso, podemos assumir o controle vendo o trabalho como uma oportunidade de melhorar o autoconhecimento.

• De que forma o seu trabalho o ajuda a melhorar como pessoa? Como você pode garantir que isso continue no futuro?
• Que tipos de coisas novas e interessantes você aprende em seu trabalho? Como essas experiências beneficiaram você?
• Que novas responsabilidades que assumiu no trabalho você gosta? De que maneira isso o tornou mais eficaz em seu trabalho?
• Como você pode tornar a parte mundana e chata do seu trabalho mais interessante e divertida?
• Nos últimos cinco anos, que novas habilidades você adquiriu no trabalho? Como estes têm sido benéficos?
• Olhando para os próximos cinco anos, que áreas adicionais de especialização você pode desenvolver?

Seção 6: Como se tornar uma versão melhorada de você?

Hora de sair da zona de conforto. Esforçar-se. Experimente coisas novas e descubra novas facetas de quem você é. Como melhorar o autoconhecimento e, consequentemente, quem você quer se tornar?

• Quais são as três atividades novas e interessantes que você poderia tentar? Qual delss poderia começar na próxima semana?
• Quais são os três tópicos sobre os quais você gostaria de aprender? Crie um plano de ação para aprofundar sua compreensão de pelo menos um;
• Desafie-se a melhorar de três maneiras este mês. Que passos você pode tomar para conquistar essa melhoria?
• Quais três lugares você gostaria de visitar no futuro? O que poderia aprender visitando cada lugar?
• De que forma você melhorou como pessoa nos últimos cinco anos? Como isso ajudou a moldar quem você é hoje?
• Pense em maneiras de crescer como pessoa nos próximos cinco anos. Como isso o ajudará a atingir todo o seu potencial?

Trabalhar com essas questões lhe dará a oportunidade de obter maiores insights sobre si e de como melhorar o autoconhecimento.

Isso é importante, porque ser mais claro sobre si está ligado a uma maior satisfação com a vida, mais felicidade, um melhor humor e menos estresse.