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Como terminar o relacionamento com um narcisista?

Terminar o relacionamento com um narcisista pode ser difícil, mas não impossível. Com algumas dicas, você tomar essa sábia decisão.

Como terminar o relacionamento com um narcisista?

Este conteúdo não foi escrito por inteligência artificial.
Assim, você tem garantia de que ele possui qualidade, precisão e originalidade.


O narcisismo costuma ter um impacto negativamente significativo nos relacionamentos amorosos, muitas vezes resultando em dinâmicas complexas e prejudiciais.

Afinal, ele é incapaz de entender e responder às necessidades emocionais de seus parceiros, e prioriza somente suas próprias necessidades e desejos.

Ao atender suas vítimas, as queixas mais comuns que ouço sobre a motivação para o término envolvem a manipulação, o controle, a falta de intimidade e compromisso e rivalidade.

Essas queixas tornam os relacionamentos extremamente desafiadores e prejudiciais para o parceiro não narcisista, afetando negativamente sua saúde mental, bem-estar emocional e qualidade de vida.

O desafio

Os narcisistas são conhecidos pela habilidade de manipular os sentimentos e percepções das pessoas.

Eles usam táticas como a negação, a culpa e o gaslighting (onde a pessoa é levada a questionar sua própria realidade e fazê-las duvidar das próprias experiências e sentimentos).

Eles geralmente não aceitam a rejeição facilmente, e tentam convencer a vítima a ficar, prometendo mudanças. Isso deixa o processo de término muito mais estressante e emocionalmente desgastante.

Além disso, os narcisistas também tendem a serem charmosos e carismáticos, fazendo com que você questione sua decisão.

A intenção dele, neste caso, é fazer com que se lembre dos bons momentos e minimize os aspectos negativos.

Preparando-se

Antes de comunicar sua decisão, é fundamental buscar apoio e suporte. Isso incluirá amigos, familiares ou um Psicólogo.

Eles fornecerão orientação, encorajamento e uma perspectiva externa valiosa.

Antecipe as reações

Antes de pensar em como conduzir o término, é importante aprender sobre as possíveis reações do narcisista.

Em alguns casos, ele argumentará que você está apenas passando por um momento difícil, ou que você não está pensando claramente.

Por exemplo, dizer algo como: “Você não está falando sério, mas apenas chateado. Conversaremos sobre isso amanhã.”

Outra típica reação é fazer você se sentir culpado, dizendo coisas como: “Como você pode fazer isso comigo depois de tudo o que eu fiz por você?” ou “Você vai me deixar sozinho quando eu mais preciso de você?”

As tentativas de barganha também poderão acontecer, por meio de promessas de mudanças ou fazendo gestos para mostrar seu compromisso.

Por exemplo: “Eu posso mudar, eu prometo. Vamos tentar a terapia de casal.”

Também não é incomum que o narcisista reaja com raiva ou hostilidade, lançando insultos, fazendo acusações ou tentando machucá-lo emocionalmente.

Por exemplo “Você nunca vai encontrar alguém melhor do que eu” ou “Você vai se arrepender disso.”

No pós término, o mais comum é que ele tente reconquistá-lo com gestos românticos ou presentes.

Ele dirá coisas como: “Eu percebi o quanto você significa para mim. Eu farei de tudo para que você seja feliz.”

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Planeje sua conversa

Pense sobre como, quando e escolha um lugar seguro para iniciar a conversa final. Eu recomendo que você ensaie as palavras com um amigo, Psicólogo ou outra pessoa de confiança, se preferir.

A partir das experiências em meu consultório, sugiro começar expressando seus sentimentos de uma maneira calma e assertiva. Por exemplo:

“Eu pensei muito sobre nosso relacionamento e acho importante que tenhamos uma conversa honesta. Valorizo o tempo que passamos juntos, mas também tenho sentido que nossas interações são prejudiciais para minha saúde emocional. Também sinto que estou constantemente sendo desvalorizado e isso afeta minha autoestima.

Eu entendo que você não concorda com o que estou dizendo, mas esses são os meus sentimentos e eles são válidos. Preciso fazer o que é melhor para minha saúde mental e emocional, e isso significa terminar nosso relacionamento.”

Por fim, termine a conversa de maneira clara e assertiva, dizendo:

“Eu aprecio as boas memórias que compartilhamos, mas ainda acredito que é melhor para ambos seguirmos caminhos separados. Eu desejo o melhor para você.”

Não esqueça de manter-se firme e evitar ser arrastado para argumentos ou manipulações.

O pós-término

Finalmente, prepare-se para o que vem depois do término. Isso envolve limitar a comunicação o máximo possível.

Se necessária, que seja breve, factual e desprovida de emoção. Seja claro sobre quando e como você vai responder a mensagens de texto ou e-mails, e não se envolva em discussões prolongadas ou argumentativas.

Também não responda imediatamente às tentativas de comunicação, de modo que você estabeleça um limite e reduza a sensação de urgência que ele pode tentar criar.

Em casos extremos, talvez seja necessário bloqueá-lo nas redes sociais, email ou até mesmo alterar seu número de telefone.

Aproveite este momento para você se educar um pouco mais sobre o narcisismo. Deste modo será mais fácil entender o comportamento e a resistir às tentativas de manipulação.

Existem muitos recursos online, incluindo o meu próprio blog com mais de 100 artigos, fóruns e vídeos. No entanto, sempre use esses recursos com discernimento e consideração sobre a fonte da informação.

Palavras finais

Depois de tudo isso dito, é hora de reconstruir sua autoestima.

Mas, ele é um processo que requer tempo, paciência e autocuidado. Então, consultar-se com um Psicólogo será de extrema importância.

Ele fornecerá estratégias e ferramentas para ajudar a reconstruir a autoestima e lidar com o trauma do abuso.

Fazer afirmações positivas também ajudam a reprogramar sua mente para ver-se de uma maneira mais positiva e amorosa.

Tente repetir afirmações como “Eu sou digno”, “Eu sou suficiente” e “Eu mereço amor e respeito”.

Finalmente, aprenda a estabelecer e manter limites saudáveis como uma parte importante da reconstrução da autoestima.

Isso envolve aprender a dizer “não” quando algo não estiver certo, e priorizar suas próprias necessidades e bem-estar.

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Comentários

18 respostas para “Como terminar o relacionamento com um narcisista?”

  1. Avatar de Tatiana
    Tatiana

    Nossa incrível tudo que li toda explicação toda dica me encaixo .sou casada já a 19 anos tenho 3 filhos a muitos anos vejo que não vivoum casamento normal e nunca aceitei o como vivo .infelizmente está aguentando minha saúde estou tendo crises de ansiedade com mas frequências e como ele lidar com essa situação me deixa mais doente ainda descobri esse transtorno por nome hoje tô horas lendo pra entender .quero muito sair dessa situação mas só penso nos meus filhos tenho muito medo da reação dele e sei que vou ter que ter contato ainda pois o mais novo tem apenas 2 anos .

    1. Obrigado pelo seu comentário. Se precisar de uma consulta, entre em contato.

  2. Avatar de Vanessa
    Vanessa

    Sou casada a 22 anos com um narcisista, temos 4 filhos,já percebia que o que eu vivia não era normal, mas ele me fazia sentir sempre que ele é o bom e eu tenho que fazer por merecer,permaneci fiel a 22 anos implorando a atenção e aprovação, não me conheço mais, a 1 mês atrás decidi que não o quero mais, não nos falamos e ele nem liga,mas ele é estrategista e persistente, não sei como chegar nele, tenho medo de ele fazer minha cabeça, só queria sair desse pesadelo e ser realmente feliz comigo mesma, tenho falta de mim .
    Mas sua palavras Dr Emilson foram essenciais, obrigada!!!!

    1. Obrigado! E espero que tudo termine muito bem.

  3. Avatar de roberto
    roberto

    só quem passa por um relacionamento narcisista sabe o quanto de cicatrizes que eles deixam na gente. eu vivi um relacionamento assim por 9 anos e hoje consegui me libertar e estou no caminho de reencontro com o meu EU. Digo que não é fácil mais é possível se reerguer.

    1. Parabéns pela coragem e determinação. Sucesso para você!

  4. Avatar de Bruna

    Maravilhosa a explicação, muito clara.

  5. Avatar de Maria

    Estou em um relacionamento abusivo e descobri alguns dias que ele e narcisista , sou casada a 12 anos ,tenho dois filhos com ele também muito difícil pessoas com esse transtorno de pessonalidade preciso de ajuda pra sair dessa relação

    1. A busca por um atendimento psicológico se mostra uma das melhores opções que você tem. Um profissional especializado vai te orientar e conduzir para a solução.

  6. Avatar de Juliana
    Juliana

    Excelente texto! Contribuiu de forma mto clara acerca de como lidar com pessoas que tenham esse transtorno.

    1. Grato pelo elogio!

  7. Gostei muito da explicação, em especial o passo-a-passo do final. Obrigada

  8. Avatar de Fernanda
    Fernanda

    Realmente, bem explicado
    Principalmente sobre pessoas narcisistas;
    Sobre tratamento que pode ser aplicado ( terapia) e melhora que pode ser sentida no que se refere a esse transtorno, pois so ouvi até hj que não há melhora nem tratamento p isso….
    Obrigada Dr !!!

    1. Grato pela sua contribuição!

  9. Avatar de Fernanda Deluqui
    Fernanda Deluqui

    Achei muito interessante os assuntos abordados Dr, você fala de uma maneira compreensiva e objetiva que faz com que compreendemos o que estamos passando.

    1. Obrigado pelo seu elogio e colaboração!

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