Como parar de fazer terapia ? Você, por alguma razão chegou ao fim ou não quer mais fazer terapia. Esperançosamente, foi uma boa experiência e você aprendeu coisas novas sobre si mesmo.
Talvez tenha durado dez sessões, ou talvez tenha durado dez anos. De qualquer maneira, você provavelmente desenvolveu um relacionamento muito próximo com seu Psicólogo.
Os relacionamentos terapêuticos são únicos, e meio estranho. Você provavelmente falou sobre coisas difíceis e agiu com muita honestidade. Seu Psicólogo conhece você muito bem e provavelmente de uma maneira mais profunda que qualquer outra pessoa em sua vida.
É uma relação especial que se baseia exclusivamente no seu crescimento e desenvolvimento. Você também deve saber que é um relacionamento que pode ser finalizado a qualquer momento, bem como será aceito de volta de braços abertos.
Antes de entrarmos em como você deve encerrar ou parar de fazer terapia, gostaria de abordar algumas coisas que podem surgir quando você sentir que gostaria de parar.
Tem certeza que deseja parar ?
Às vezes, as pessoas param a terapia em vez de falar e perguntar o que desejam dela. Seu Psicólogo está tentando ao máximo atender às suas necessidades, mas às vezes eles podem estar errados.
Talvez você sinta que eles estão:
- Se concentrando na coisa errada;
- Gastando muito tempo com o seu passado;
- Sem entender como você está se sentindo;
- Oferecendo pouco desafio, e você quer que eles o desafie um pouco mais.
Existem toneladas de coisas que podem não estar funcionando para você, e seu Psicólogo não ciente disso.
Nós, Psicólogos, gostamos de pensar que podemos descobrir o que nossos pacientes precisam e desejam da terapia. Mas nem sempre é assim.
Portanto, mesmo que seu terapeuta não esteja pedindo feedback, você deve estar mais do que disposto a dar isso a ele. Confie em mim, adoramos receber feedback sobre a qualidade da terapia que estamos oferecendo. Isso nos ajuda a nos tornarmos melhores.
Portanto, antes de pensar em encerrar a terapia porque ela não está funcionando como você gostaria, primeiro tente perguntar ao Psicólogo exatamente o que você deseja dele.
Isso pode mudar tudo.
Você quer um Psicólogo diferente ?
Talvez você tenha tentado dar um feedback ao seu Psicólogo e simplesmente não deu certo. Ou talvez você não queira continuar com ele porque acha que não é uma boa opção.
Antes de encerrar completamente a terapia, você pode experimentar outro Psicólogo.
Mesmo que você trabalhe com um Psicólogo por um tempo, pode acabar descobrindo que ele não é a melhor opção para você. Pode haver muitas razões para isso.
Mas o que você precisa entender é que todos os Psicólogos são diferentes. Eles não praticam da mesma maneira. Todos nós temos maneiras diferentes de olhar as coisas e tratar os problemas.
Um Psicólogo incrível para seu amigo pode ser um tédio total para você. Portanto, antes de parar de vez, experimente outro Psicólogo que tenha um estilo diferente. Você pode encontrar o que está procurando na segunda (ou terceira) tentativa.
Talvez você só precise de uma pausa
Por mais que eu pessoalmente ame ir à terapia, às vezes preciso de uma pausa. A terapia pode ser exaustiva.
O Psicólogo geralmente tentará se certificar de que nem todas as sessões sejam emocionalmente opressoras. Os pacientes iriam se esgotar com a terapia se tivessem que fazer uma tonelada de trabalho emocional a cada sessão.
Mas mesmo que as sessões pesadas sejam equilibradas com outras mais leves, ainda assim é totalmente aceitável querer um intervalo. Portanto, verifique com você mesmo e veja se quer apenas tirar um tempo e voltar mais tarde.
Ou diga ao seu Psicólogo que você não tem certeza se deseja encerrar oficialmente a terapia para sempre e que pode voltar no futuro.
Como saber se é hora de parar a terapia ?
Alguns motivos comuns pelos quais você pode querer encerrar o aconselhamento são:
- Você não sente mais vontade de crescer;
- Você não está mais se sentindo desafiado pelo seu Psicólogo;
- Você resolveu o problema inicial que o trouxe;
- Você alcançou todos ou a maioria de seus objetivos;
- É muito caro;
- Há outras coisas que você gostaria de fazer com seu tempo que poderiam agregar mais valor à sua vida;
- Você sente que não está vendo progresso ou está melhorando;
- Você quer experimentar um profissional diferente, como um acupunturista ou um coach;
- Você está emocionalmente exausto;
A lista pode continuar indefinidamente e você não precisa do melhor motivo do mundo para parar de consultar seu Psicólogo.
Eu realmente o encorajaria a se perguntar, e talvez discutir com seu Psicólogo, se seu desejo de parar é porque deseja evitar algum problema.
Evitar é um bom motivo para parar. Mas é melhor ser honesto consigo mesmo e com seu Psicólogo, se esse for o motivo. Porque se evitar é o principal motivo pelo qual você não quer mais falar, pode ser uma boa ideia tentar superar o desconforto em vez de fugir dele.
Como você deve parar a terapia ?
Quando você decidir parar, é sempre uma boa ideia obter algum feedback do seu terapeuta sobre o encerramento das sessões.
Se você deseja encerrar a terapia, é apropriado avisar seu Psicólogo. Trazer o assunto pessoalmente funciona melhor porque os Psicólogos gostam de processar por que você acha que é um bom momento para parar.
Mas se você quiser enviar um e-mail para eles em vez de falar pessoalmente, isso também funcionará. É provável que seu Psicólogo peça uma “sessão de encerramento” para finalizar as coisas, em vez de um fim abrupto.
Você não é obrigado a ter uma sessão final com seu terapeuta, mas geralmente é útil se o fizer.
Uma sessão de encerramento parece diferente para cada Psicólogo. Mas, em geral, seu Psicólogo desejará revisar o progresso que você fez. Se não houve progresso suficiente, eles provavelmente falarão sobre por que pensam que isso ocorre.
Os Psicólogos tendem a ser mais diretos nessas sessões, explicando como viram seu progresso e onde acham que você precisa continuar trabalhando.
Os pacientes podem obter um feedback realmente valioso nessas sessões finais. É também uma chance de dizer adeus. Dizer adeus e encerrar um relacionamento importante de maneira saudável pode ser incrivelmente curador.
Na vida, nem sempre temos a chance de terminar um relacionamento de uma forma realmente deliberada e honesta. Fazer isso com seu Psicólogo lhe dará a chance de ver como é, caso você nunca tenha experimentado isso.
Às vezes, encerrar a terapia é muito emocional. Não é incomum para você ou seu Psicólogo ficar triste e até derramar algumas lágrimas. Também pode ser muito empolgante terminar este capítulo em sua vida e seguir sozinho com novas ferramentas para lidar com a situação e insights sobre quem você é.
Como se sente depois de parar ?
Você pode sentir uma gama completa de emoções nos dias e semanas após o término da terapia.
Você pode sentir dor e tristeza ou você pode sentir liberdade e liberação. É realmente diferente para cada pessoa. Felizmente, você realmente conseguiu algo especial com o relacionamento terapêutico.
Talvez você tenha integrado a voz do Psicólogo em suas narrativas cotidianas. Portanto, mesmo que não os veja regularmente, provavelmente pode prever o que dirão a você. O que é muito útil quando você está se perguntando sobre uma situação complicada.
Você também deve saber que provavelmente causou um impacto positivo em seu Psicólogo e que eles também cresceram com a experiência. Ele se lembrará e pensará em você de tempos em tempos. Eles estarão torcendo por você e esperando pelo melhor em sua vida.
Eles provavelmente não entrarão em contato com você porque é o cliente que decide se ele deseja entrar em contato novamente.
Mas se você quiser enviar uma atualização sobre sua vida para o seu Psicólogo de vez em quando, ela será recebida com entusiasmo.
Até a próxima !