O desconforto na eficácia da Terapia cognitivo comportamental

Um Psicólogo provocando desconforto durante uma sessão de terapia cognitivo comportamental

Categoria: Terapia online

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Importante: este artigo é meramente informativo e insuficiente para um diagnóstico definitivo. Sendo assim, é recomendado agendar uma consulta sobre seu caso em particular.

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Se um paciente está se divertindo muito durante as sessões de terapia cognitivo comportamental, então a realidade é que o cuidado provavelmente não está sendo tão eficaz.

Muitos Psicólogos e pacientes preferem tornar os cuidados de saúde comportamental uma experiência puramente agradável e de apoio.

Isso é natural e esperado, afinal o instinto humano é correr em direção ao prazer e fugir da dor, da angústia e do desconforto.

No entanto, uma terapia eficaz ajuda os pacientes a tolerar o desconforto e a lidar melhor com o estresse.

Ela também deve ser projetada para colocar um paciente em ambientes que desencadeiam ansiedade, raiva ou tristeza, e assim trabalhar em direção à soluções, de maneira calorosa, encorajadora e compassiva.

Nada desse crescimento acontece em um ambiente totalmente confortável.

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Esse é especialmente o caso da terapia cognitivo comportamental, ou mais popularmente conhecida como TCC.

A TCC tem um longo histórico de evidências que mostram sua capacidade em reduzir os sintomas de muitos diagnósticos, tanto em ambientes acadêmicos quanto comunitários, familiares e profissionais.

A TCC é o padrão ouro de cuidados de saúde mental para pessoas que frequentemente ficam presas nos mesmos padrões emocionais e de pensamento negativos, fazendo com que elas se sintam fisicamente desconfortáveis ​​devido ao humor.

Isso também leva à dificuldade de agir de maneira eficaz em nossas responsabilidades e relacionamentos diários.

A consequência natural destes padrões é o aumento do sofrimento e/ou interferência na vida diária, perpetuando o ciclo de humores negativos e os pensamentos, comportamentos e desconforto físico associados.

Quando estamos presos, sempre somos muito agressivos ou evitamos coisas que precisamos fazer.

Se nossas emoções estão a ponto de causar angústia e/ou interferir significativamente em nossas vidas, desenvolveremos algum transtorno mental.

Na TCC, os pacientes são orientados a se tornarem seus próprios Psicólogos, de modo a descobrir onde estão os padrões de pensamento rígidos e negativos, bem como as crenças profundamente arraigadas que sabotam a capacidade de viver conforme seus valores.

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Esses padrões de pensamento sempre levam a emoções desagradáveis, como raiva, tristeza ou ansiedade, e nos impedem de agir de maneira agradável e produtiva.

As emoções não podem ser evitadas, afinal elas são uma parte natural da nossa experiência. No entanto, na TCC, podemos aprender a reduzir ou evitar reações exageradas.

Para lidar com as emoções negativas, um bom Psicólogo cognitivo comportamental colocará o paciente em ambientes que desencadeiam o ciclo de feedback, e trabalhará com ele para encontrar soluções que quebrem o hábito.

A TCC concentra-se nos canais cognitivos, fisiológicos, emocionais e comportamentais do paciente.

O tratamento é muito flexível e adaptado com base nas principais preocupações e pontos de impasse do paciente.

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Por exemplo, pessoas com ataques de pânico ou com medo de falar em público precisarão passar mais tempo confrontando seus medos sobre sensações corporais fisiológicas e suas consequências.

Às vezes, as pessoas ficam presas em padrões de pensamento inúteis, preocupando-se com resultados potenciais incertos.

Isso exige reenquadramento cognitivo ou estratégias de aceitação.

A depressão, por exemplo, envolve o afastamento da socialização, dos hobbies e de atividades significativas.

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Para pessoas que sofrem de depressão, a terapia cognitivo comportamental envolve estratégias para reservar tempo em atividades prazerosas e valorizadas, bem como assertividade em atender às próprias necessidades.

Também envolve exercícios de indução de humor, como assistir a uma comédia ou fazer exercícios.

Com a ansiedade e transtornos relacionados, como o Transtorno obsessivo-compulsivo e Transtorno de estresse pós-traumático, enfrentar os próprios medos é um componente-chave, juntamente com o processamento posterior das próprias emoções e pensamentos.

Com o tempo, o paciente aprende a se sentir menos ameaçado, a pensar de forma diferente sobre as emoções, a acalmar o corpo e a agir de forma mais assertiva e eficaz.

Em qualquer tipo de terapia colaborativa, a resolução de problemas deve evoluir para uma sessão mais agradável se o Psicólogo não for diligente.

Vamos manter o foco no sucesso sustentável, usando a estrutura da TCC para nos desafiarmos a aprender habilidades eficazes, parar de evitar os desafios e ter uma saúde emocional melhor e duradoura.

Sobre o autor: Emilson Lúcio da Silva

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Autor: Psicólogo Emilson Lúcio da Silva

Emilson Lúcio da Silva é Psicólogo desde 2012. Ele possui o título de especialista pelo Conselho Federal de Psicologia e é reconhecido como uma autoridade na área de saúde mental.

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