Eficazes estratégias para fazer um narcisista se sentir mal

Os narcisistas são mais resilientes e menos propensos a se sentirem mais estressados ou deprimidos do que o restante de nós. Isso significa que fazê-los se sentirem mal é um desafio.

Não importa o que se diga, os narcisista sempre se recuperam, protegidos por seu elevado senso de auto-importância. Se você quer que um narcisista se sinta mal, precisa entender o que o motiva.

Fique em silêncio

O silêncio fala mais alto que as palavras, especialmente com um narcisista. Não dizer nada comunica ao narcisista que você já está farto, e que não consegue mais encontrar palavras para expressar seus próprios sentimentos.

Psicólogos como eu costumam se referir a essa abordagem como a técnica da pedra cinza ou gray rock. Esta técnica envolve tornar-se emocionalmente neutro e indiferente, tornando-se desinteressante para o narcisista. O objetivo é privá-lo das reações emocionais que precisa, deixando-o desconfortável e inseguro.

Vamos imaginar que você teve inúmeras conversas com um narcisista, mas toda vez que abre a boca, ele te menospreza e prejudica suas conquistas. Na próxima vez que você o encontrar, responda às suas histórias arrogantes com um simples aceno de cabeça ou uma resposta evasiva.

A princípio o narcisista não perceberá a mudança, mas com o tempo, ficará frustrado com a sua falta de envolvimento emocional. Ele se sentirá ignorado, sem importância, sem a validação e sem a atenção que procura.

Responsabilize-o

Em vez de deixar o narcisista escapar impune por seu comportamento manipulador, responsabilize-o. Afinal, ele depende da manipulação para explorar os outros e manter a sua autoimagem. Por isso, expor ou desafiar suas táticas é um golpe para o seu ego.

Digamos que seu parceiro narcisista menospreza constantemente suas realizações na frente dos outros. Você pode abordar o problema dizendo: “percebi que você menospreza minhas conquistas quando estamos com amigos. Isso me faz sentir desrespeitado e magoado.”

Ao abordar o problema e estabelecer limites claros, você responsabiliza o narcisista por seu comportamento manipulador. Em resposta, o narcisista se sentirá mal. As tentativas de controle e manipulação foram frustradas e você desafiou a autoimagem onisciente e impecável dele.

Simplesmente diga não

O narcisista acredita que suas necessidades e desejos são mais importantes do que os de qualquer outra pessoa, por isso dizer “não” irá desafiar o seu sentido de direito e controle. Isso o deixará frustrado, irritado ou mesmo ofendido. Ao invés de ceder à pressão, coloque-se em primeiro lugar e recuse-se a atender às demandas dele.

Imagine que você tem um amigo narcisista que sempre pede favores, mas nunca retribui ou reconhece suas necessidades. Um dia, quando ele pedir outro favor, imponha seus limites, dizendo: “Sinto muito, mas não poderei ajudá-lo desta vez. Tenho alguns compromissos importantes a cumprir.”

Ao afirmar seus limites e dizer “não”, você envia a mensagem de que não se deixará ser manipulado. O narcisista se sentirá mal porque sua tentativa de controlar e explorar foi frustrada.

Estabeleça limites e cumpra-os

Estabeleça limites rígidos em relação ao comportamento que você tolera e ao que considera inaceitável. Deixe claro que haverão consequências se o narcisista romper esses limites e siga em frente, se necessário.

Por exemplo, digamos que seu parceiro narcisista continue invadindo sua privacidade, vasculhando seus pertences pessoais e mensagens sem o seu consentimento. Um dia, você aborda o problema dizendo: “Eu valorizo ​​​​minha privacidade e é importante ter espaço e limites pessoais. Preciso que você respeite isso.”

Deixe claro ao narcisista que você não tolerará tal comportamento, bem como encerrará o relacionamento se ele continuar. Estabelecer limites afirma a sua autonomia e respeito próprio, o que é ameaçador para um narcisista habituado a dominar os outros. Ele se sentirá mal porque as tentativas de infringir seus limites foram rejeitadas.

A disposição de se defender destaca o comportamento manipulador dele e o faz confrontar suas ações, levando a sentimentos de culpa ou frustração.

Use fatos, não sentimentos

Se você está querendo fazer um narcisista se sentir mal, comece a pensar fora da caixa. Dizer a ele como você se sente simplesmente não vai resolver nada. Em vez disso, busque evidências concretas e frias.

Usar fatos em vez de sentimentos para comunicar seu ponto de vista fará com que o narcisista se sinta mal, porque o priva da reação emocional que o alimenta.

O narcisista prospera na manipulação de emoções. Por isso, quando você apresenta seu argumento com informações lógicas e factuais, isso os desarma.

Imagine que você trabalha com um narcisista que frequentemente leva o crédito por suas ideias durante as reuniões de equipe. Na próxima reunião, quando ele apresentar a ideia como se fosse dele, interrompa-o e diga: “Na verdade, gostaria de esclarecer que essa ideia originou-se de minhas pesquisas e esforços. Tenho os dados e carimbos de data/hora para apoiar isso.”

Sua resposta composta surpreenderá o colega narcisista. O uso de evidências concretas desvia o foco da manipulação emocional para os fatos. Isso deixará o narcisista frustrado e incapaz de manter seu poder sobre a situação.

Usar fatos fará um narcisista se sentir mal porque expõe suas tentativas de distorcer a realidade e manipular situações.

Fale sobre você

O narcisista precisa ser o centro das atenções, e se sente ameaçado se outra pessoa assumir esse lugar. Se você quer fazer um narcisista se sentir mal, fale sobre você. Isso mudará os holofotes e desafiará seu senso de superioridade.

Digamos que você esteja em uma reunião social com um conhecido narcisista que tende a dominar as conversas. Em vez de ouvir passivamente suas histórias de auto-engrandecimento, compartilhe uma conquista recente, contando ao grupo sobre sua recente promoção no trabalho.

Ao falar com confiança sobre si mesmo, você reafirma sua presença e realizações, desafiando a necessidade do narcisista de ser o único foco. Ele se sentirá ameaçado por sua autoconfiança, fazendo com que se sinta mal por não conseguir manter o controle da conversa.

O que mais faz um narcisista se sentir mal?

O narcisista quer ter uma boa aparência e se sentir bem, então qualquer coisa que o impeça de ser especial o fará se sentir mal. Ignore-o, fale exageradamente ou desconsidere suas necessidades, e você fará com que o narcisista se sinta mal, se não péssimo.

Perguntas frequentes

Como fazer um narcisista se sentir culpado?

Conscientizar o narcisista de que suas ações têm consequências é uma boa maneira de fazê-lo se sentir culpado. Certifique-se de que ele entenda que, se o comportamento continuar, você abandonará o relacionamento.

Isso fará um narcisista se sentir culpado, e até mostrar algum remorso por suas ações, embora eu não conte com isso. O narcisista não sente culpa como todo mundo, então seja paciente, consistente e espere o melhor.

Como fazer um narcisista se sentir magoado?

Por trás de seu exterior confiante, o narcisista esconde um ego frágil e que se magoa facilmente. Para ele, a menor crítica é como uma adaga no coração. Suas profundas inseguranças o torna hipersensível a qualquer feedback leve ou negativo. Critique seus cabelos ou roupas e isso desencadeará intensos sentimentos de inadequação e vulnerabilidade.

Como fazer um narcisista se sentir inútil?

A melhor maneira de fazer com que o narcisista se sintam inútil é parar de estimular o seu ego. Retire a atenção, o carinho e concentre-se em si mesmo. Passe tempo com os amigos, concentre-se em coisas que fazem você se sentir bem e seja assertivo.

Quanto mais tempo e energia você dedica a si mesmo, mais tira do narcisista, fazendo com que ele se sinta mal amado e sem valor.

Como destruir um narcisista com palavras?

O silêncio fala mais alto que as palavras ao lidar com um narcisista. Ele distorcerá tudo o que você disser para se adequar à própria narrativa, transformando suas próprias palavras em seus piores inimigos.

Ficar em silêncio nega-lhe toda a munição necessária para manipular e distorcer suas palavras. É uma tática poderosa que deixará o narcisista frustrado e desequilibrado.