A dinâmica familiar dos sogros é compreensivelmente complicada porque você está mesclando duas abordagens muito distintas da vida. No entanto, ter que lidar com uma sogra narcisista introduz uma nova dimensão de complicações que rapidamente se tornam exaustivas para todos os envolvidos.

Enquanto o Transtorno de personalidade narcisista é um diagnóstico formal, a natureza do distúrbio muitas vezes significa que ele não é diagnosticado. Isso ocorre porque muitos narcisistas não compreendem totalmente o problema com seus comportamentos ou caráter.

Dito isto, nem sempre é necessário um diagnóstico para identificar se alguém é narcisista. Como o narcisismo se enquadra em um amplo espectro, também é possível que alguém não tenha um diagnóstico completo, mesmo que exiba alguns traços narcisistas.

Existem sinais e características principais de que você está lidando com um narcisista, incluindo ausência de remorso falta de culpa ou empatia, ou falta de responsabilidade.

Eles também podem projetar suas inseguranças, vitimar-se e culpar os outros. Freqüentemente, são egoístas e apresentam comportamentos controladores.

Traços de uma sogra narcisista

De um modo geral, os narcisistas estão muito focados internamente, o que muitas vezes ocorre às custas dos outros.

O diagnóstico oficial de Transtorno de Personalidade Narcisista no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) inclui sentimentos exagerados de auto-importância, uma necessidade excessiva de admiração, um senso delirante de si mesmo, capacidade diminuída ou falta de vontade de simpatizar com os sentimentos dos outros e comportamento interpessoalmente explorador.

Isso pode se apresentar como evitar a culpa, negligenciar a responsabilidade pessoal, agir de forma egoísta, utilizar táticas manipuladoras para conseguir o que quer e ser incapaz de ver a perspectiva do outro.

Especificamente, alguns traços ou comportamentos que você pode ver em uma sogra narcisista incluem:

• Charme e carisma para obter aprovação;
• Comportamento ciumento, principalmente quanto ao relacionamento do filho;
• Não assumir a responsabilidade por comportamentos ou danos que causaram no passado ou recentemente;
• Hostilidade se as coisas não forem como ela quer;
• Ultrapassar limites pessoais claramente definidos (ou geralmente aceitos);
• Intrometer-se na vida de seus filhos e em seus relacionamentos;
• Usar triangulação, onde criam conflitos e competição entre familiares;
• Não perguntar (ou parecer se importar) com os sentimentos ou experiências de seu filho;
• Não se comprometer com eventos e/ou tenta controlar grandes planos;
• Buscar vingança ou guarda rancor profundo;
• Exigir apreciação, elogios e atenção ao ponto de exaustão.

O impacto na dinâmica familiar

Lidar com uma sogra narcisista pode causar imenso estresse e discussões recorrentes em um relacionamento amoroso. Muitas vezes são inseguras e ciumentas e, por esse motivo, criarão conflitos entre você e seu parceiro, espalhando narrativas falsas e minando o relacionamento.

As sogras narcisistas também não têm senso de limites e, portanto, violam limites em seu espaço pessoal, decisões e estilos parentais. Elas também são manipuladoras habilidosas e podem usar culpa, medo ou chantagem emocional para manter o controle em uma situação ou dinâmica.

Muitas vezes são inseguras e ciumentas e, por esse motivo, criarão conflitos entre você e seu parceiro, espalhando narrativas falsas e minando o relacionamento.

Isso é emocional e psicologicamente exaustivo. Ter que provar constantemente a si mesmo, sentir-se ansioso ou não saber o que esperar da sogra é prejudicial à sua saúde mental.

O que complica ainda mais as coisas, às vezes, é que as sogras narcisistas são um tanto imprevisíveis e podem ser muito boas em disfarçar algumas de suas características tóxicas quando estão perto de outras.

Elas podem mostrar uma imagem completamente diferente de si mesmos fora versus dentro de sua dinâmica familiar, o que pode parecer muito confuso e frustrante.

Gerenciando seu relacionamento

É importante que você e seu parceiro concordem em formar uma frente unida para combater o problema.

Algumas estratégias práticas para estabelecer limites incluem aprender a dizer não e não ceder a solicitações, demandas ou expectativas irrealistas. Mantenha a calma, seja assertivo e comunique seus limites.

Exemplos de limites a serem traçados:

• Não permitir determinada linguagem ao seu redor e sua família (por exemplo, humilhante ou observações depreciativas, fofoca);
• Não permitir gritos;
• Não permitir comportamentos físicos, como bater portas, atirar coisas, etc;
• Não tolerar táticas de triangulação;
• Ver-se apenas em determinados momentos e com um plano claro (como um aniversário ou ocasião especial).

Como lidar?

Estabelecer limites claros

Uma das estratégias mais eficazes para lidar com uma sogra narcisista é estabelecer limites claros. Isso inclui definir regras sobre visitas, interferência em decisões pessoais e interação com os netos.

É importante comunicar esses limites de maneira firme, mas respeitosa, e ser consistente em sua aplicação.

Não cair em provocações

Evitar cair em provocações é outra estratégia importante. Pessoas narcisistas frequentemente tentam provocar reações emocionais para ganhar controle.

Não reagir impulsivamente e focar em respostas racionais pode ajudar a neutralizar essas tentativas.

Manter uma comunicação direta

A comunicação direta e assertiva é crucial. Evitar jogos emocionais e manipulações, e focar em expressar sentimentos e necessidades de maneira clara pode ajudar a minimizar os conflitos.

Usar a técnica do “eu” ao comunicar (por exemplo, “Eu me sinto desconfortável quando…”) pode reduzir a defensividade e promover um diálogo mais produtivo.

Buscar Apoio Profissional

A terapia é uma ferramenta valiosa para lidar com a dinâmica complexa de uma sogra narcisista. Terapia de casal também ajuda os parceiros a se unirem e a desenvolver estratégias eficazes para lidar com o comportamento narcisista.

Terapia individual pode proporcionar suporte emocional e técnicas de enfrentamento para o parceiro diretamente afetado.

Manter a unidade do casal

Fortalecer a unidade do casal é essencial. Manter uma frente unida e apoiar mutuamente as decisões reduzirá a eficácia das tentativas de manipulação.

Compartilhar sentimentos e preocupações abertamente e trabalhar juntos para encontrar soluções fortalece a relação e oferece um alicerce sólido para enfrentar os desafios.

Educação e conscientização

Educar-se sobre a personalidade narcisista ajudará a compreender melhor o comportamento da sogra e desenvolver estratégias mais eficazes para lidar com ela. Ler livros, assistir vídeos e buscar recursos online são maneiras úteis de aumentar o conhecimento e a preparação.

Ter um plano para os conflitos

Desenvolver um plano para lidar com conflitos pode ser útil. Isso pode incluir decidir antecipadamente como responder a provocações, estabelecer um sistema de suporte e determinar quando é necessário se afastar temporariamente para evitar escaladas de conflito.

Não ficar na defensiva

Tornar-se defensivo é a forma menos eficaz de interagir com uma sogra narcisista. Isso apresenta você a ela como se parecesse culpado, e ela transformará essa percepção em arma.

Evitar lutas pelo poder

Envolver-se em lutas de poder e tentar superar sua sogra piorará a dinâmica dentro de seu relacionamento, com ela e a família em geral.

Não atacar e acusar

Há muita coisa que você provavelmente quer dizer—a maneira como você foi ferido, o problema que ela causou a você e sua família, a frustração com a qual você lida rotineiramente, etc. Infelizmente, confrontar um narcisista raramente é eficaz e normalmente não funciona.

Palavras finais

Lidar com uma sogra narcisista é um desafio complexo que pode impactar profundamente a dinâmica familiar e a saúde mental dos envolvidos.

No entanto, com a compreensão adequada das características do comportamento narcisista e a implementação de estratégias eficazes de enfrentamento, é possível gerenciar essa situação e manter a harmonia familiar.

Estabelecer limites claros, manter uma comunicação direta, buscar apoio profissional, fortalecer a unidade do casal, proteger a própria saúde mental e educar-se sobre o narcisismo são passos essenciais para lidar com uma sogra narcisista de maneira eficaz.

Ao adotar essas abordagens, é possível minimizar os impactos negativos e promover um ambiente familiar mais saudável e equilibrado.