O que fazer depois de ser descartado por um narcisista?

Se você foi descartado por alguém com tendências narcisistas, então deve estar se sentindo rejeitado, magoado e até confuso. Depois de ter derramado amor e atenção nos estágios iniciais do relacionamento, o narcisista prejudicou sua autoestima, até que finalmente decidiu simplesmente jogá-lo fora.

Saiba que você não merece ser tratado dessa maneira. Continue lendo para descobrir sobre como se recuperar após sofrer um descarte narcisista.

Apenas tenha em mente que nem todas as pessoas com tendências narcisistas têm o Transtorno de personalidade narcisista clínico.

Dê um tempo a si mesmo

Perder o relacionamento com uma pessoa egoísta é especialmente doloroso porque, enquanto você estava com ela, o contrário não era verdadeiro.

Embora muitas vezes seja melhor abandonar relacionamentos com pessoas assim, também é totalmente normal reservar um tempo para lamentar essa perda.

Entenda que pode levar semanas ou até meses para que se sinta melhor, e tudo isso faz parte do processo de cura.

Não se culpe se ainda estiver se sentindo mal mesmo depois de meses de ter sido descartado. Todo mundo tem seu próprio temo para uma cura.

Desafie suas crenças negativas

Estar em um relacionamento com alguém com tendências narcisistas foi difícil, mesmo antes do descarte acontecer.

Desafie as crenças negativas sobre si com declarações positivas. Por exemplo:

• Se pensar “não valho nada”, diga a si mesmo “Eu sei que tenho valor”;
• Se pensar “sou um péssimo parceiro”, diga a si mesmo “demonstrei cuidado nos relacionamentos durante toda a minha vida”;
• Se pensar “sou uma filha péssima”, diga a si mesmo “sempre fiz o possível para ser boa com meus pais”.

Responsabilize-o por suas ações

Pessoas com tendências narcisistas lutam para ter relacionamentos baseados no cuidado e na mútua compreensão. Geralmente elas desviam a culpa para outras pessoas quando confrontadas com seu comportamento.

Não há problema em ter sentimentos hostis em relação ao seu ex depois de ser descartado. Afinal, esta é uma resposta normal para alguém que passou tanto tempo se sentindo culpado por seus fracassos.

Esses sentimentos de raiva desaparecerão com o tempo, mas é melhor direcionar essa raiva para o narcisista do que para você mesmo.

Saiba que transferir a culpa não significa necessariamente confrontá-lo depois que ele o descartar, mas significa apenas aliviar-se do fardo da culpa e da vergonha para poder seguir em frente.

Passe mais tempo com amigos e familiares

Outros relacionamentos significativos substituirão aquele que você perdeu. Melhor ainda, passar tempo com amigos e familiares que não são manipuladores vai lembrá-lo das melhores partes dos relacionamentos: o cuidado, a segurança e a felicidade que existem dentro deles.

Lembre-se de que há muita alegria com as pessoas que cuidam de você. Quando estiver se sentindo deprimido por ter sido descartado, ligue para um amigo ou membro da família ou encontre-o para um café.

Os seus amigos e familiares estão ao seu lado. Se a pessoa que o rejeitou tem dificuldade em sentir empatia e rejeita seus sentimentos, você também pode ter aprendido o hábito de esconder qualquer dor que sente.

Porém, a maioria das pessoas não é assim e ficará feliz em ajudá-lo a se sentir melhor.

Pratique o autocuidado

Certifique-se de que você está comendo e dormindo o suficiente. Além de permanecer ativo, é importante se manter emocionalmente forte.

Passe algum tempo todos os dias fazendo coisas só para você, como ir ao cinema, trabalhar em um projeto de arte ou até mesmo tomar um banho demorado.

Estar em um relacionamento com uma pessoa manipuladora ou egocêntrica consome muito do seu tempo ao atender os caprichos dela e tentando mantê-la feliz. Praticar o autocuidado é uma parte importante para lembrar-se de que sua própria felicidade também é importante.

Reconstrua sua confiança

O relacionamento com uma pessoa manipuladora fará com que você sinta falta de confiança em suas habilidades e pontos fortes, então encontre maneiras de se lembrar delas.

Conhecer novas pessoas dá a chance de mostrar suas melhores virtudes, e fazer atividades sozinho fará você se sentir mais independente e capaz.

O voluntariado também é uma ótima maneira de melhorar sua confiança e autoestima. Quando nos voluntariamos, somos naturalmente lembrados da nossa própria força e capacidade de cuidar dos outros.

Atualize seus limites

Com o tempo, as pessoas egocêntricas ignoram os limites que você cria para permanecerem independentes e autossuficientes. Anote quais limites deseja manter em seus relacionamentos para lembrar que eles não são negociáveis.

Por exemplo, você pode ter limites parecidos com:

• “Minha família é importante e não deixarei ninguém me forçar a sacrificar meu tempo e atenção por ela.”;
• “Não vou me permitir ser pressionado a demonstrar intimidade ou carinho às pessoas quando não quero. Não sou um mau parceiro por querer meu próprio espaço.”;
• “Não sacrificarei minha carreira para manter outras pessoas felizes. Amo meu trabalho e não vou deixar a culpa me atrapalhar.”

Aprenda com a experiência

Reveja seu relacionamento e identifique os momentos em que o narcisista quebrou seus limites ou abusou de sua confiança.

Como você reagiu e como gostaria de agir no futuro? Se abordar isso da maneira certa, esse relacionamento proporcionará muita sabedoria sobre como você age e como poderá cultivar relacionamentos melhores no futuro.

Corte os laços

Depois de rejeitar o narcisista, ele pode tentar atraí-lo de volta. É importante não cair nessa armadilha.

Se essa pessoa for alguém com quem é difícil se desvencilhar (digamos, um pai) e você se sentir obrigado a continuar seu relacionamento com ela, faça isso somente depois de reconstruir sua autoestima e encontrar uma maneira de viver emocionalmente. independente deles.

Enviar uma mensagem ou ligar para essa pessoa informando que você não está interessado em continuar seu relacionamento está ok, mas você também pode parar de contatá-la lentamente.

Reflita sobre sua infância

As pessoas, muitas vezes, são atraídas por parceiros narcisistas quando adultos porque foram criadas por pais com características semelhantes e procuram o mesmo tipo de amor.

Pergunte a si mesmo como você foi criado e como foi estar perto de seus pais. Você se sentiu valorizado e cuidado ou sempre administrou os caprichos deles?

Ter essas informações irá ajudá-lo a se compreender melhor e, com essa compreensão, surge uma maior sensação de controle sobre sua vida.

Siga em frente

Você não precisa de alguém que o trate dessa maneira em sua vida e será muito mais feliz sem essa pessoa. Bons relacionamentos exigem empatia, então procure relacionamentos novos e mais saudáveis.

Seguir em frente pode assumir muitas formas diferentes, dependendo de qual era o seu relacionamento com essa pessoa. Se estava em um relacionamento romântico, pode buscar um novo namorado quando estiver pronto. Se era uma amizade, isso significa cultivar outras novas.

Busque auxílio de um Psicólogo

Os psicólogos lhe oferecerão um espaço sem julgamento para compreender seu relacionamento com essa pessoa e ajudá-lo a se curar.

Muitos deles têm experiência em lidar com sobreviventes de abuso narcisista e oferecem estratégias significativas para a recuperação.

Palavras finais

O descarte narcisista é um momento de grande dor e sofrimento. No entanto, ele também é a oportunidade para você se reconectar consigo mesmo(a), fortalecer sua autoestima e construir uma vida mais autêntica e gratificante.

Ao seguir os passos descritos neste artigo e buscar o apoio necessário, você iniciará a jornada de cura e autodescoberta que o levará a um futuro mais brilhante e promissor.

Lembre-se, você é forte, resiliente e capaz de superar qualquer desafio. Acredite em si mesmo(a) e siga em frente com a confiança de que o melhor ainda está por vir.