Como a terapia online por mensagens de texto pode te ajudar?

Uma mulher obtendo ajuda por meio da terapia online por mensagens de texto

Categoria: Terapia online

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Importante: este artigo é meramente informativo e insuficiente para um diagnóstico definitivo. Sendo assim, é recomendado agendar uma consulta sobre seu caso em particular.

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Hoje em dia, fazemos praticamente qualquer coisa por meio do telefone celular: verificar e-mails, mensagens de texto, enviar fotos para um amigo e pagar contas.

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E, agora, o telefone celular também desempenha mais um papel importante no tratamento da saúde mental: a terapia online por mensagens de texto.

Mas será que o telefone celular é uma fonte de terapia online real, transformadora e de apoio à saúde mental?

Se você nunca ouviu falar de terapia online por mensagens de texto, ela é real, e muitas pessoas estão começando a descobrir como ela é eficaz no tratamento de certas condições de saúde mental.

A terapia online por mensagens de texto está crescendo em popularidade, especialmente para aqueles que procuram suporte imediato.

Ela significa simplesmente realizar suas sessões por meio de interfaces de mensagens, que podem ser mensagens de chat, e-mails ou mensagens de áudio por meio de seu telefone ou computador.

A terapia online por mensagens de texto é a opção mais conveniente para muitos indivíduos.

Embora não sirva para situações de emergência, ela é mais um canal de comunicação para progredir nas sessões e no próprio ritmo do paciente.

Ela oferece a possibilidade de se encontrar com um Psicólogo conforme a necessidade.

Com o surgimento dos atendimentos online, cada vez mais pessoas estão usando a terapia online por mensagens de texto para tratar uma série de problemas de saúde mental, desde ansiedade até transtornos alimentares.

Para muitos, enviar mensagens de texto para um Psicólogo é mais confortável do que falar em uma consulta presencial.

Vantagens da terapia online por mensagens de texto

A importância dessas vantagens varia de acordo com cada pessoa. Uma possível vantagem é que a descoberta de que esse tipo de atendimento é coberto por um plano de saúde.

Ou, para aqueles que não tem um plano de saúde, um atendimento por um custo menor.

Aqui está uma breve visão geral das vantagens da terapia online por mensagens de texto:

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Ser atendido sem precisar sair de casa

Iniciar a consulta com um Psicólogo online é difícil para algumas pessoas.

Pode ser que alguém viva com ansiedade social e não queira sentar-se na frente de um estranho para falar sobre seus sintomas.

Outros têm uma agenda muito ocupada, sem tempo para marcar mais uma consulta, enquanto alguns têm filhos pequenos em casa para os quais não conseguem encontrar uma babá e não podem deixá-los sozinhos.

Ainda assim, há aqueles que vivem em áreas que não têm uma grande população de profissionais de saúde mental disponíveis para apoio.

Todos esses são exemplos de por que algumas pessoas preferem a terapia online por mensagens de texto em vez da presencial.

A terapia online por mensagens de texto dá à pessoa a oportunidade de se comunicar com um Psicólogo online no conforto de sua casa ou em qualquer outro local que seja conveniente.

Oportunidade de processar melhor as respostas

Quando você está sentado na frente de um Psicólogo para uma sessão presencial e que só tem 30 ou 60 minutos no total, pode parecer que a pressão por falar algo só aumenta.

Isso dificulta o processamento de informações e de responder honestamente às perguntas que lhe são feitas.

Ao usar a terapia online por mensagens de texto, você pode reservar um tempo a mais para pensar nas perguntas, facilitando a comunicação. Afinal, as informações fornecidas são fundamentais.

A terapia online por mensagens de texto também permite respostas mais perspicazes às perguntas e comentários do Psicólogo.

Falar sobre coisas difíceis

Algumas pessoas se comunicam melhor com palavras escritas do que verbalmente.

Anotar as coisas e reservar um tempo para pensar sobre as respostas do Psicólogo online faz diferença na hora de processar e responder às perguntas.

As perguntas o ajudarão a refletir sobre suas memórias, situações e chegar a revelações de coisas que podem ser feitas de forma diferente.

Você também pode enviar mensagens ao seu Psicólogo online a qualquer momento.

Ele pode não ser capaz de responder imediatamente, mas você pode escrever.

Rever facilmente a conversa

Durante uma sessão presencial, o Psicólogo faz anotações durante o tempo que passam juntos.

No entanto, você, como paciente, geralmente não toma notas sobre o que está acontecendo.

No final do dia, após o término da sessão, você pode ter dúvidas sobre as coisas que foram ditas. Portanto, se você não tiver anotações, não poderá consultá-las.

A terapia online por mensagens de texto permite que você releia a conversa que teve.

Ela permite rever o que foi discutido nas sessões, bem como as informações fornecidas, de modo a reprocessá-las por meio de uma nova perspectiva, se necessário.

Sentir-se menos julgado

Algumas pessoas se sentem menos julgadas ao conversar por mensagens do que ao conversar pessoalmente.

Um Psicólogo online nunca deveria julgá-lo, não importa o tipo de terapia que esteja fazendo. Mas, o paciente, pode sentir-se julgado ao enfrentar muitas emoções difíceis, como vergonha e culpa.

Só a ideia de que podem ser julgadas com severidade faz com que algumas pessoas se calem durante uma sessão.

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Quando essas mesmas pessoas estão conversando na terapia online por mensagens de texto, elas ficam menos preocupadas com o julgamento e falam mais abertamente.

É muito mais fácil digitar seus pensamentos e sentimentos do que falar pessoalmente ou por meio de uma videochamada.

Mais conforto e segurança

Sessões de terapia online levam as pessoas para fora de sua zona de conforto.

A maioria delas não se sentem naturalmente confortáveis em falar sobre seus sentimentos e emoções com estranhos.

No entanto, terapia online por mensagens de texto oferece a oportunidade para um maior nível de conforto e segurança do que se encontra na terapia presencial.

Os pacientes sabem que ninguém os vê na terapia online por mensagens de texto, o que os ajuda a se sentirem mais confortáveis.

Algumas pessoas também preferem enviar mensagens porque não querem serem vistas entrando e saindo de um consultório.

Isso se deve aos estigmas que cercam a saúde mental e as impedem de obterem a ajuda de que precisam.

As limitações da terapia online por mensagens de texto

A terapia online por mensagens de texto não é uma abordagem ou tratamento de saúde mental que serve para todas as situações.

Por exemplo, se você gosta de terapia de grupo, grupos de apoio ou sessões por videochamada, então ela não é a melhor opção.

Existem também algumas limitações sobre que tipo de transtornos podem ser tratados adequadamente por meio da terapia online por mensagens de texto.

Ela ajuda muitas pessoas a lidar com coisas como ansiedade, depressão, tristeza e problemas de relacionamento.

Cabe ao Psicólogo online escolhido ajudá-lo a determinar se a terapia online por mensagens de texto é adequada para você, ou se a terapia presencial é mais adequada.

Aqui estão algumas das limitações da terapia online por mensagens de texto:

Você não receberá nenhuma receita

Alguns transtornos de saúde mental exigirão o uso de medicamentos para ajudar a aliviar os sintomas, e os Psicólogos não podem prescrever medicamentos.

Para este tipo de intervenção, você deverá consultar um médico, especialmente um Psiquiatra.

Não há como avaliar o seu tom de voz

Os Psicólogos são capazes de perceber coisas que seus pacientes estão tentando comunicar ao prestar atenção no seu tom de voz durante a terapia presencial, ou mesmo por meio de mensagens de áudio e videochamada.

Neste caso, o que importa, não são as palavras que são ditas, mas como são ditas.

A terapia online por mensagens de texto elimina a possibilidade do Psicólogo online de captar pistas sutis.

Tudo o que ele tem para trabalhar são as palavras que o paciente digita em cada mensagem sendo, portanto, incapaz de detectar mudanças nas emoções.

Os sinais não-verbais são perdidos

Os Psicólogos também são capazes de captar sinais não-verbais quando se reúnem para sessões presenciais ou por meio de videochamada.

É como ler a sua linguagem corporal quando você entra no consultório ver a sua postura mudar quando fala sobre uma situação diferente.

Na terapia online por mensagens de texto você parecerá indiferente ao enviar uma mensagem ao seu Psicólogo online, mas sua linguagem corporal mostra suas verdadeiras emoções, como se sentir fechado ou vulnerável.

Leia também:  A terapia não está mais funcionando para você?

A terapia online por mensagens de texto funciona?

Conforme descrito neste artigo, certas tecnologias estão a ser cada vez mais utilizadas na área de saúde mental.

Enviar mensagens a um profissional de saúde por meio de terapia baseada em texto proporciona melhores resultados e aumenta o envolvimento com as lições de casa, reforçando as habilidades aprendidas.

A terapia online por mensagens de texto também facilita e complementa uma abordagem global de saúde mental.

A terapia online por mensagens de texto é a melhor opção para você?

Não há dúvida de que a terapia online por mensagens de texto é conveniente e menos ameaçadora ou arriscada.

Isso não significa, no entanto, que seja a modalidade certa para você.

Ao escolher um Psicólogo online, é importante reservar um tempo para encontrar o profissional certo, na plataforma certa, que atenda às suas necessidades e ao seu estilo de vida.

Aqui estão algumas dicas de que a terapia online por mensagens de texto é uma boa opção para você:

  • Você está sempre no seu telefone ou computador;
  • Você é muito ocupado para se comprometer com um horário regular para as sessões;
  • Você se sente mais confortável em expressar a si mesmo e seus sentimentos por meio de palavras;
  • Você está de acordo com o preço das sessões;

Por outro lado, se terapia online por mensagens de texto não funcionar, então é porque há uma incompatibilidade de plataforma, o formato, ou o profissional.

Aqui estão algumas maneiras de saber se a terapia online por mensagens de texto está funcionando para você:

  • Você se sente melhor depois de se comunicar com o Psicólogo online;
  • Você usa a plataforma regularmente;
  • Você se sente bem com o preço pago pelas sessões;
  • Você se refere ao seu Psicólogo online pelo nome;
  • Você busca ativamente se preparar para as sessões com o Psicólogo online;
  • Você sente que está progredindo.
  • Você conta a outras pessoas sobre o impacto que a terapia online por mensagens de texto tem sobre você.

Resumindo, se a plataforma está causando um impacto positivo em sua vida, então ela está funcionando e vale o investimento de tempo e dinheiro.

Palavras finais sobre a terapia online por mensagens de texto

A terapia online por mensagens de texto é uma excelente opção para aqueles que não querem fazer as sessões presenciais tradicionais.

Ainda que não seja uma solução perfeita, ela é uma possibilidade que facilita o tratamento.

Também é uma opção mais acessível para quem não tem um plano de saúde.

Encontrar o melhor Psicólogo online nem sempre é fácil, mas vale a pena investir seu tempo.

Ele pode ajudá-lo em sua jornada para melhorar a saúde mental e o seu bem-estar geral.

Sobre o autor: Emilson Lúcio da Silva

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Autor: Psicólogo Emilson Lúcio da Silva

Emilson Lúcio da Silva é Psicólogo desde 2012. Ele possui o título de especialista pelo Conselho Federal de Psicologia e é reconhecido como uma autoridade na área de saúde mental.

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