A história da minha paciente era igual a uma que muitos de nós temos: um caso de amor emocionante e apaixonado, como se tivesse encontrado “a pessoa certa”.
Mas, então, algo deu errado e a ideia de “alma gêmea” começa a cair.
Minha paciente queria aquela outra pessoa de volta, aquela por quem ela se apaixonou mas que levou muito tempo para perceber que nunca existiu de verdade.
Ela foi enganada, e o pior é que o relacionamento progrediu tanto que agora não tinha mais ideia de como se desvencilhar dessa pessoa “falsa”.
Livre-se do narcisismo em sua vida!
![Psicólogo Emilson Silva com camisa roxa e rindo](https://www.psiemilsonsilva.com.br/wp-content/uploads/2021/10/Psicologo-Emilson-Silva-com-camisa-roxa-e-rindo-300x300.jpg)
Com mais de 12 anos de experiência, já ajudei milhares de pessoas a superarem algum tipo de abuso narcisista.
Quem já namorou ou se casou com alguém com traços de narcisismo sabe como isso é terrível.
É assustador se apaixonar por um narcisista porque você passa a lutar para confiar em si mesmo, ou porque já ouviu ou leu o suficiente para saber que precisa evitá-lo a todo custo.
Embora você não consiga dizer se alguém é narcisista na primeira vez que o conhece, é possível evitar o relacionamento progredir demais seguindo estas dicas:
Eduque-se
Educar-se sobre os traços e características dos narcisistas é crucial para o entendimento e identificação do transtorno.
Isso permite que você reconheça os sinais de alerta e se proteja melhor da manipulação e do engano.
Aqui estão alguns sinais que você precisa observar:
- Ele fala constantemente sobre si mesmo, suas realizações e mostra pouco interesse na sua vida;
- Ele tende a exagerar suas realizações e talentos, e até mente para impressionar os outros;
- Ele é excessivamente confiante, arrogante, e rebaixa os outros;
- Ele tem um forte senso de direito e espera um tratamento especial;
- Ele se ofende e fica com raiva facilmente se não conseguir o que quer;
- Ele um histórico de relacionamentos instáveis ou tumultuados;
- Ele é incapaz de simpatizar com os outros e carece de emoções genuínas;
- Ele tende a culpar os outros por seus próprios problemas e deficiências.
Ao aprender sobre os diferentes tipos de narcisistas, o impacto do comportamento em seu próprio bem-estar mental e emocional, bem como os sinais de alerta a serem observados, você estará apto a tomar decisões melhores e mais informadas.
Confie nos seus instintos
O narcisista costuma ser mestre da manipulação e muito habilidoso em esconder sua verdadeira natureza.
Ele é charmosos e carismáticos no início, mas conforme você o conhece melhor, um eu mais sinistro, ou mesmo cruel, se revela.
Ao confiar em seus instintos e prestar mais atenção aos seus próprios sentimentos e intuições, você detectará melhor quaisquer sinais de alerta.
Aqui estão alguns indicadores:
- Você se sente desconfortável perto de uma determinada pessoa ou em uma determinada situação;
- Você se vê constantemente questionando seus próprios sentimentos ou duvidando de si mesmo;
- A pessoa ou situação faz você se sentir desconfortável, ansioso ou estressado;
- Você tem a sensação de que está sendo manipulado ou controlado;
- Você percebe uma discrepância entre o que uma pessoa diz e o que ela faz;
- Algo que a pessoa diz ou faz não parece genuíno ou autêntico.
Seu instinto lhe diz que algo está errado? Então, preste atenção a isso.
Seja cauteloso
O narcisista costuma usar a bajulação e o charme para manipular e controlar os outros.
Também chamado de “love bombing”, a lisonja excessiva e precoce cria uma falsa sensação de atração e intimidade, dificultando o reconhecimento de outros sinais do comportamento narcisista.
Aqui estão alguns exemplos dos tipos de bajulação que você pode ver de um narcisista:
- Elogios excessivos, como dizer que você é a pessoa mais linda/inteligente/incrível que ele já conheceu;
- Buscar constantemente a sua validação e aprovação, como sempre pedir sua opinião e feedback sobre ele;
- Fazer promessas grandiosas e declarações de amor ou afeto no início do relacionamento;
- Usar a bajulação como uma forma de manipulá-lo para fazer as coisas por ele, ou para fazer você se sentir culpado por não atender às suas exigências;
- Exagerar suas próprias realizações e talentos, a fim de impressioná-lo e fazê-lo se sentir inferior;
- Fazer você se sentir em uma posição privilegiada por estar com ele, e que os outros não são dignos;
- Fazer você se sentir o centro do mundo dele, onde é impossível viver sem você.
Permanecer cauteloso ao receber muitos elogios iniciais permite que você esteja mais ciente das possíveis táticas de manipulação e controle que um narcisista usa.
Estabeleça limites
O narcisista geralmente desconsidera os limites dos outros, e isso é fácil de perceber nas pequenas coisas do cotidiano.
Por exemplo, você determina que não pode enviar ou receber mensagens de texto enquanto estiver no trabalho, mas o narcisista envia uma mensagem às 16h50 dizendo: “eu sei que você não pode responder agora, mas estou pensando em você!”
Embora isso pareça uma coisa banal, se você deixá-lo violar os pequenos limites agora, ele eventualmente se sentirá no direito de violar os maiores depois.
Ao estabelecer limites claros e exigi-los, você se protege do comportamento narcisista. Alguns exemplos de limites incluem:
- Comunicar sua necessidade de honestidade e respeito;
- Estabelecer limites de quanto tempo e energia você está disposto a investir;
- Ser claro sobre o que você vai e não vai tolerar em termos de comportamento, como manipulação ou controle;
- Estabelecer seus próprios valores e objetivos pessoais, bem como ser assertivo em comunicá-los e aplicá-los;
- Não permitir que ninguém faça você se sentir culpado ou envergonhado por estabelecer e impor seus próprios limites.
É importante ser claro e direto ao comunicar seus limites, e estar disposto a terminar o relacionamento se ele não for respeitado.
Priorize o autocuidado
O autocuidado é um aspecto essencial para manter seu próprio bem-estar mental e emocional.
Ele se torna ainda mais importante ao tentar evitar namorar um narcisista.
Aqui estão alguns exemplos de autocuidado que você deve priorizar:
Livre-se do narcisismo em sua vida!
![Psicólogo Emilson Silva com camisa roxa e rindo](https://www.psiemilsonsilva.com.br/wp-content/uploads/2021/10/Psicologo-Emilson-Silva-com-camisa-roxa-e-rindo-300x300.jpg)
Com mais de 12 anos de experiência, já ajudei milhares de pessoas a superarem algum tipo de abuso narcisista.
- Manter limites;
- Agendar um tempo para atividades que você gosta e que fazem você se sentir bem;
- Praticar a atenção plena, como meditação, ioga ou fazer registros em um diário;
- Ter um grupo de apoio de amigos e familiares para ajudá-lo a manter os pés no chão;
- Fazer terapia e desenvolver as ferramentas necessárias para lidar com o estresse emocional e a manipulação.
Praticar o autocuidado é importante para manter um forte senso de autoestima e respeito próprio, tornando mais fácil reconhecer e evitar o narcisista.
Namorar já é como um campo minado, então não vamos adicionar “namorar um narcisista” à essa lista.
Eduque-se, confie em seus instintos, seja cauteloso, mantenha bons limites e continue fazendo as coisas que ama com as pessoas que ama.
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