Terapia pós-separação: seguindo em frente após o divórcio

Romper com um parceiro nunca é fácil. Isso faz as pessoas se sentirem perdidas, confusas e com o coração partido.

Por outro lado, a terapia pós-separação é um tipo de intervenção que ajuda os indivíduos a se curarem e seguirem em frente.

Ela é projetada para facilitar o processamento de emoções, pensamentos, e no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento saudáveis.

Tipos de terapia pós-separação

Existem vários tipos de terapia pós-separação, incluindo:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): a TCC ajuda os indivíduos a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos negativos;
• Terapia baseada em atenção plena: envolve o foco no momento presente e o desenvolvimento de uma atitude de não julgamento em relação aos pensamentos e sentimentos;
• Terapia psicodinâmica: se concentra nos processos inconscientes que contribuem para o sofrimento emocional;
• Terapia interpessoal: se concentra em melhorar as habilidades de comunicação e resolução de problemas nos relacionamentos.

Benefícios da terapia pós-separação

A terapia pós-separação oferece uma variedade de benefícios para indivíduos que lutam contra os sentimento negativos decorrentes de uma separação.

Esses benefícios incluem:

• Apoio emocional: a terapia fornece um espaço seguro para a expressão de emoções e o apoio de um Psicólogo habilitado;
• Estratégias de enfrentamento: a terapia ajuda os indivíduos a desenvolverem estratégias de enfrentamento saudáveis ​​para gerenciar suas emoções e pensamentos;
• Auto-exploração: a terapia fornece aos indivíduos uma oportunidade de explorar suas próprias necessidades, desejos e valores;
• Aprimorar relacionamentos: a terapia ajuda a desenvolver melhores habilidades de comunicação e resolução de problemas, melhorando os relacionamentos futuros.

O que esperar da terapia pós-separação?

Durante a terapia pós-separação, os indivíduos podem esperar:

• Discutir os pensamentos e sentimentos em torno da separação;
• Explorar os motivos da separação e quaisquer problemas subjacentes que contribuíram para isso;
• Desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis ​​para gerenciar emoções e pensamentos;
• Identificar quaisquer padrões de pensamento ou comportamentos negativos que estejam impedindo a capacidade de seguir em frente;
• Estabelecer metas para o futuro, bem como desenvolver um plano para alcançá-las.

Como encontrar um Psicólogo pós-separação?

Encontrar um Psicólogo pós-separação é uma tarefa assustadora, mas existem vários recursos disponíveis.

Esses recursos incluem:

• Indicações de amigos ou familiares;
• Encaminhamentos de um médico de cuidados primários ou profissional de saúde mental;
• Programas de assistência ao empregado oferecidos por empresas.

A terapia ajuda depois de uma separação?

Enquanto algumas pessoas conseguem administrar o fim de um relacionamento sozinhas, outras precisam de ajuda.

Os Psicólogos:

• Fornecem suporte essencial e um espaço aberto para explorar emoções;
• Guiam os pacientes por meio de técnicas de enfrentamento;
• Dão aos pacientes uma visão reorientada do futuro, alinhado aos seus objetivos.

Após uma separação, pode haver raiva de seu ex-parceiro ou até mesmo da própria vida. Embora seja uma reação compreensível, ela atrapalha o processo de cura.

A terapia vai ajudá-lo a reestruturar padrões de pensamento desadaptativos e redefinir seus objetivos futuros.

Além disso, é possível trabalhar com técnicas de gerenciamento de luto e técnicas de relaxamento, que fazem o paciente se sentir melhor.

Um Psicólogo também ajudará a reconhecer a diferença entre mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​e não saudáveis.

Ao alterar hábitos nocivos, como beber, usar drogas ou comer compulsivamente, ficará mais fácil lidar com a separação com mais sucesso.

Está tudo bem consultar um Psicólogo pós-separação?

Após o rompimento, não há problema e pode ser até fundamental procurar ajuda profissional.

Nesses momentos, ter alguém que ofereça informações objetivas sobre o que se está passando fornecerá ferramentas valiosas e novos recursos para gerenciar as emoções de maneira eficaz.

Consultar um Psicólogo é especialmente benéfico quando se está passando pelos estágios típicos de luto, como choque, negação, raiva, barganha, depressão, testes e aceitação.

Um Psicólogo ajuda a lidar com esses sentimentos, de modo que o paciente se sinta melhor consigo mesmo e decida se deve ou não seguir em frente, ou partir para outro relacionamento.

A terapia também ajuda a entender por que o paciente se sente emocionalmente atraído por seu ex.

Desse modo é possível determinar se há algo especial nele ou se simplesmente há dificuldade em seguir em frente.

Um sistema de suporte é essencial

As pessoas costumam se afastar de amigos e familiares quando passam por um período desafiador, mas os entes queridos são uma fonte incrível de força durante os tempos difíceis.

Conversar com eles sobre as preocupações e pedir ajuda faz com que o paciente se sinta menos sozinho durante uma separação.

Manter uma rede de apoio é fundamental para controlar o estresse e a ansiedade decorrentes da experiência de separação.

Por isso, é essencial entrar em contato com as pessoas próximas e obter apoio o mais rápido possível.