A busca por terapia online teve um aumento em sua demanda devido a quarentena e as restrições de viagens impostas pela pandemia. Conveniência, flexibilidade, acessibilidade e economia são apenas alguns de seus benefícios.
No entanto, antes de consultar um Psicólogo online, é importante verificar se isso é a opção certa para você.
Elementos de uma excelente terapia online
Antes de mais nada, é importante saber quais as características de uma excelente terapia online, independentemente do método empregado. Aqui estão os principais aspectos:
- Experiência positiva: a terapia deve ser uma experiência positiva e fortalecedora;
- Ambiente seguro: o Psicólogo precisa fornecer um ambiente seguro e sem julgamento, para que o paciente explore os problemas que o estão incomodando;
- Papel ativo: a terapia é um processo colaborativo, o que significa que tanto o Psicólogo quanto o paciente desempenham um papel ativo;
- Participação: uma sessão de terapia online precisa envolver o paciente como um participante ativo, e não deve ser unilateral;
- Expressão: o paciente deve se sentir à vontade para fazer perguntas, compartilhar seus pensamentos, sentimentos e expressar suas vulnerabilidades mais profundas;
- Orientação: o Psicólogo escuta ativamente o paciente, fazendo perguntas instigantes, fornecendo feedback e orientação;
- Planos: um bom Psicólogo ajudará o paciente a estabelecer metas realistas, alcançáveis e a desenvolver um plano para trabalhar em direção a essas metas;
- Mudança: o paciente deve se sentir ouvido, compreendido e capacitado para fazer mudanças positivas em sua vida.
O que é terapia online?
A terapia online, também conhecida como teleterapia, é a prestação de serviços de saúde mental por meio da internet, usando plataformas como videochamada, telefone ou mensagens.
Ela permite que as pessoas façam terapia de um profissional de saúde mental habilitado, sem precisar visitar fisicamente o seu consultório. Terapia individual, terapia familiar, terapia de casal e terapia de grupo são apenas alguns tratamentos que são ser fornecidos de maneira online.
Métodos de terapia online
Existem várias maneiras de se fazer terapia online, como:
- Videochamada: este é o método mais comum, e envolve sessões ao vivo em uma plataforma de videoconferência como Zoom, Skype ou Google Meet;
- Telefone: esse método envolve sessões de terapia por telefone, o que é uma excelente opção para pessoas com acesso limitado à Internet ou que preferem ser atendida por este meio;
- Texto: esse método envolve sessões de terapia por meio de mensagens de texto, sendo uma boa opção para pessoas com dificuldade de se expressar verbalmente, ou que preferem a comunicação escrita;
- E-mail: a terapia por e-mail, também conhecida como e-terapia, envolve escrever seus problemas e preocupações em um e-mail, e o Psicólogo responderá por meio de uma resposta terapêutica.
A terapia online é eficaz?
Sim. A terapia online é uma forma eficaz de tratar uma ampla gama de problemas de saúde mental.
Quando se trata de condições como depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático, a terapia online é tão útil quanto a terapia presencial. Em muitos casos, os resultados são semelhantes ou até melhores do que com a terapia presencial tradicional.
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Razões para escolher a terapia online
Existem várias razões pelas quais alguém pode escolher a terapia online:
- Conforto: o tratamento online permite obter aconselhamento no conforto da sua casa. Isso é particularmente útil para aqueles com poucos horários na agenda, dificuldades de mobilidade ou que residem em áreas remotas;
- Flexibilidade: as sessões de terapia online são agendadas em um horário conveniente para você;
- Acessibilidade: a terapia online a deixa mais acessível para pessoas com problemas de mobilidade, dificuldades de transporte ou que vivem em áreas com escassez de Psicólogos;
- Confidencialidade: algumas pessoas preferem discutir assuntos íntimos de modo online, ao invés de pessoalmente;
- Custo-beneficio: a terapia online geralmente é mais acessível do que a terapia presencial;
- Anonimato: quando as pessoas não estão fisicamente presentes com um Psicólogo, elas podem se sentir menos constrangidas e mais dispostas a se abrir e compartilhar detalhes íntimos de suas vidas.
Desvantagens da terapia online
Embora a terapia online seja uma maneira conveniente e eficaz de acessar serviços de saúde mental, também há algumas desvantagens a serem consideradas:
- Falta de presença física: isso dificulta que algumas pessoas estabeleçam um forte relacionamento terapêutico com seu Psicólogo, enquanto outras terão mais dificuldades em se abrir;
- Interação limitada: a terapia online não é tão eficaz para pessoas que precisam de muitas dicas verbais e não verbais;
- Problemas técnicos: eles podem surgir durante as sessões, como problemas de conectividade com a Internet, problemas de câmera, microfone ou falhas de software;
- Habilidades de avaliação limitadas: a terapia online limita a capacidade do Psicólogo em avaliar a linguagem corporal, as expressões faciais ou outras pistas não-verbais do paciente, o que pode ser importante para o diagnóstico e tratamento;
- Não é adequada para todos: alguns indivíduos apreciam a proximidade e o vínculo que surgem ao se sentar pessoalmente com seu Psicólogo;
- Questões de privacidade e segurança: existe o risco de hacking ou violação de dados;
- Planos de saúde: alguns planos não cobrem a terapia online.
Como escolher um Psicólogo online
Se você está pronto para iniciar a terapia, aqui estão alguns dos fatores mais importantes a serem considerados:
- Licença: é importante certificar-se de que o Psicólogo seja registrado no Conselho Regional de Psicologia do seu Estado;
- Especialização: considere o tipo de terapia que está interessado e procure um Psicólogo especializado nessa área. Isso garantirá que você esteja trabalhando com alguém que tenha conhecimento e experiência para atender às suas necessidades específicas;
- Estilo de comunicação: certifique-se de que o estilo de comunicação do Psicólogo esteja de acordo com suas preferências. Alguns usam uma abordagem cognitivo-comportamental, enquanto outros podem ser mais psicanalíticos;
- Disponibilidade: considere a frequência das sessões que gostaria de frequentar e procure um Psicólogo que seja compatível com sua agenda;
- Avaliações: se possível procure avaliações de outros pacientes para ter uma ideia do nível de especialização e da qualidade do serviço;
Terapia online e doenças psiquiátricas graves
A terapia online não é a opção mais adequada para pessoas com problemas de saúde mental graves ou complexos, como transtorno bipolar ou esquizofrenia. A terapia presencial com um profissional especializado nesses distúrbios é mais apropriada.
Além disso, a terapia online não é adequada para pessoas em crise ou que necessitam de atendimento médico urgente. Nesses casos, é fundamental entrar em contato com os serviços de emergência ou buscar atendimento presencial.
Se você precisar de medicamentos prescritos, precisará consultar um psiquiatra ou outro profissional médico. Muitos psiquiatras agora oferecem consultas online, também conhecidas como telepsiquiatria. Elas podem incluir:
- Avaliações;
- Gestão de medicamentos e;
- Sessões de terapia.
Em resumo, a terapia online é uma ótima opção para pessoas que procuram uma maneira conveniente e flexível de acessar serviços de saúde mental, ou para pessoas que moram em áreas remotas onde o acesso ainda é limitado.
É sempre aconselhável fazer uma avaliação completa com um profissional de saúde mental qualificado para determinar se a terapia online é a melhor opção para você. Isso aumentará suas chances de receber tratamento adequado.
