Por que sair de um relacionamento codependente é tão difícil?

O codependente tem muita dificuldade em seguir em frente após uma separação ou o fim de um relacionamento, mesmo que ele saiba que tudo era disfuncional e doentio. Por não conseguir desistir, ele se encontra preso não apenas em um relacionamento, mas também em suas emoções.

O codependente vai se flagrar fazendo algumas dessas coisas:

• Mandar mensagens de texto, ligar ou enviar e-mails frequentes para o ex;
• Buscar informações (talvez nas redes sociais ou de amigos em comum) sobre o ex;
• Gastar quantidades excessivas de tempo pensando ou se preocupando com o; ex
• Permanecer de plantão para resgatar o ex de suas más decisões;
• Analisar demais o relacionamento;
• Fantasiar sobre voltarem a ficar juntos;
• Pensar apenas nas partes boas do relacionamento;
• Sentir ciúmes porque o ex se aproximou de outra pessoa;
• Criar uma crise para chamar a atenção do ex.

As dificuldades do codependente para seguir em frente

Vamos primeiro esclarecer o que é e o que não é codependência.

A codependência é um grupo de características ou uma forma de se relacionar consigo e com os outros. Algumas das características mais comuns são:

• Agradar as pessoas;
• Baixa autoestima;
• Medo de abandono;
• Dificuldade em confiar;
• Limites fracos;
• Cuidar demais dos outros;
• Querer se sentir no controle;
• Ansiedade e;
• Pensamentos obsessivos.

Essas características se desenvolvem na infância, geralmente como resultado de traumas e dinâmicas familiares disfuncionais. Por permanecerem até a idade adulta, elas afetarão negativamente os relacionamentos românticos.

Uma das maneiras pelas quais a codependência afeta o adulto é pela sua dificuldade em se separar de pessoas disfuncionais ou tóxicas.

Há pessoas que ficam muito tempo em relacionamentos disfuncionais, mesmo quando estão sendo feridas emocional ou fisicamente, e não há indicação de que o relacionamento vá atender às suas necessidades. Essas pessoas continuam acreditando que podem mudar o parceiro e transformá-lo em algo que ele não é, afinal elas:

• Não querem desistir;
• Não querem falhar em outro relacionamento e;
• Não querem ficar sozinhas.

O término também é difícil para o codependente porque desencadeiam:

• Sentimentos de vergonha ou de ser defeituoso e inadequado;
• Medos de não ser amado;
• Memórias de rejeição ou abandono;
• Sentimentos de solidão e ciúme;
• Baixa autoestima;
• Medo de nunca encontrar outro parceiro e ficar sozinho para sempre.

Características do codependente que dificultam o término

• Querer agradar as pessoas. O codependente negligencia seus próprios hobbies, objetivos e amigos para se concentrar no que é importante apenas para seu parceiro;
• Cuidados excessivos. O codependente baseia sua autoestima em cuidar e servir aos outros. Quando para de cuidar, seu valor próprio sofre um impacto negativo;
• Limites fracos. Por causa deles, o codependente se sente responsável ​​pelos sentimentos, bem-estar e escolhas de outras pessoas. A culpa o impede de estabelecer limites apropriados;
• Necessidade de validação. O codependente tem uma forte necessidade de validação externa. Ele precisa do outro para acalmar seus medos de não ser amado e indesejado;
• Obsessão. O codependente tem dificuldade em se separar emocionalmente, desapegar e permitir que o outro tome suas próprias decisões. Ele passa muito tempo se preocupando, resolvendo seus problemas ou apenas pensando nele.

Dicas a sair de um relacionamento codependente

• Lembrar-se dos problemas no relacionamento anterior. Muitas vezes, lembramos apenas dos momentos bons e esquecemos dos momentos ruins. Então, ansiamos por um relacionamento fantasioso que nunca existiu;
• Estabelecer limites e cumpri-los. Isso significa bloquear o número, deixar de seguir nas redes sociais e pedir aos amigos que não contem o que o ex tem feito. Manter contato, direta ou indiretamente, torna a separação emocional impossível;
• Construir um senso de identidade. Gaste tempo conhecendo a si mesmo e se envolvendo em seus próprios hobbies, perseguindo seus objetivos e passando mais tempo com seus amigos;
• Fazer um diário. Escrever é uma maneira útil de processar sentimentos, conhecer a si mesmo e obter clareza sobre o que se deseja e precisa;
• Cuidar bem de si mesmo. Precisamos cuidar de nós mesmos fisicamente, emocionalmente e espiritualmente para uma vida saudável e feliz;
• Ir para a terapia. Um Psicólogo ajuda a processar sentimentos e a aprender a desafiar pensamentos distorcidos, bem como criar um plano para lidar com pensamentos obsessivos.

Seguir em frente após o término de um relacionamento costuma ser um processo doloroso e demorado, especialmente para aquele com característica codependente.

Mas, é possível ganhar confiança, melhorar a autoestima e ter um senso mais forte de quem se é como indivíduo ao investir tempo e energia no autoconhecimento.