Como desafiar os pensamentos negativos sobre um ex namorado?

Uma mulher em frente ao notebook com pensamentos negativos sobre seu ex namorado

Categoria: Divórcio

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Importante: este artigo é meramente informativo e insuficiente para um diagnóstico definitivo. Sendo assim, é recomendado agendar uma consulta sobre seu caso em particular.

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Como Psicólogo, vejo como é difícil para as pessoas seguirem em frente após o rompimento com um ex namorado.

Uma das principais razões pelas quais ficamos presos à dor do passado são as mentiras que contamos para nós mesmos sobre o ex.

O auto-engano, ou seja, a incapacidade de admitir a verdade para si, é perigoso porque opera fora da consciência.

Dessa forma, não é possível ver prontamente como mentimos para nós mesmos, uma vez que a honestidade exige que admitamos a verdade.

No entanto, quando percebemos as mentiras que contamos a nós mesmos sobre um ex namorado, podemos desafiá-las.

Assim, toda a maneira como vivenciamos um rompimento mudará e poderemos deixar as coisas irem mais facilmente.

Se você notar algum desses pensamentos, então é hora de desafiar seus próprios pensamentox:

Meu ex namorado era o melhor

A linguagem que expressa que um ex era a melhor pessoa do mundo é muito extrema, e certamente imprecisa.

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A verdade é que seu ex provavelmente tinha qualidades positivas e negativas, assim como todos os humanos.

Porém, eles não eram os melhores nem os piores, mas algo intermediário.

O melhor é dizer a si mesmo: “Meu ex significou muito para mim em determinado momento, mas ele não era a melhor nem a pior pessoa do mundo”.

Se ele me amasse mais, o relacionamento funcionaria

É socialmente reforçado pensar que se você ama alguém o suficiente, seu relacionamento certamente funcionará.

A verdade é que o amor costuma ser uma condição necessária para que um relacionamento se desenvolva e prospere.

Porém, certamente não é suficiente para tornar uma conexão romântica saudável ou bem-sucedida.

Então, diga a si mesmo : “Eu amei meu ex, mas o amor não foi suficiente para nos tornar um casal de sucesso”.

Nunca vou superar meu ex namorado

Seu ex namorado foi uma pessoa muito importante, mas seguir em frente tem muito mais a ver com os esforços feitos para se curar.

Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo, como mudar seu pensamento e torná-lo mais preciso e útil.

Diga a si mesmo : “Ainda não superei meu ex, mas opto ativamente por desafiar meu pensamento para me ajudar a seguir em frente”.

Odeio tudo em meu ex namorado

Às vezes, durante um divórcio ou uma separação muito contenciosa, só nos lembramos das coisas negativas.

Ficamos hiperfocados no ex como um monstro, um inimigo ou uma pessoa horrível que destruiu nossa vida.

Mas, a verdade é que ficar com raiva e ressentido com um ex não ajuda, uma vez que mantém você fixado em alguém que não é mais seu parceiro.

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Portanto, diga a si mesmo: “É difícil lembrar de algo positivo sobre meu ex agora porque estou muito magoado e zangado. Estou trabalhando para me livrar da minha raiva .”

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Nunca encontrarei alguém melhor

Depois de um rompimento doloroso, é comum pensar que nunca encontrará alguém que faça você se sentir como seu ex, presumindo assim que um futuro infeliz já está determinado.

A verdade é que é muito provável que você encontre outro parceiro se estiver disposto a tomar medidas para curar a dor desse rompimento, aprender com ele e namorar novas pessoas.

Diga para si: “Tenho medo de que ninguém me faça sentir tão bem quanto meu ex, mas sei que existem milhões de pessoas no mundo. Se eu usar esse término para me fortalecer e, eventualmente, namorar novamente, há uma boa chance de encontrar alguém especial.”

Vou mudar para reconquistar meu ex namorado

Não temos poder sobre outras pessoas. Então, por mais que queira mudar seu ex namorado, isso só acontecerá se você e seu ex quiserem e trabalharem para que isso aconteça.

Diga para si: “Gostaria de ter meu ex de volta. Porém, a realidade é que neste momento não posso fazê-lo mudar se não quiser. Em vez de me concentrar nele, vou dedicar minha energia para mudar e me curar.”

Fomos feitos um para o outro

Quando as pessoas usam uma linguagem determinística, como vocês foram feitos um para o outro ou que tudo acontece por uma razão, isso afeta o curso de sua vida.

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Pode ser que você acredite espiritualmente que tudo acontece por uma razão, e certamente há algo a aprender com esse rompimento.

Mas, se o relacionamento não está dando certo para você ou para ambos, então não devem ficar juntos.

Então, diga para si mesmo: “Eu pensei que meu ex seria um parceiro para o resto da vida. Mas, não fomos feitos para ficarmos juntos.”

Seja honesto consigo mesmo

A boa notícia é que você pode aprender a ser mais honesto consigo após um rompimento, praticando:

  • Consciência: quando você perceber que está pensando em algum dos tópicos anteriores, faça uma pausa;
  • Avaliação: este pensamento é preciso e útil? Você tem evidências de que ele é preciso e útil? Se não tiver, é hora de mudar;
  • Ação: mude ativamente seus pensamentos para serem fortalecedores, auto-aprimoradores e precisos.

Palavras finais sobre as mentiras que as pessoas contam para si após um término

A verdade é: depois de um término, é comum acreditar em algumas coisas altamente imprecisas sobre seu ex namorado.

Porém, ao mudar seu pensamento para algo útil e preciso, também mudará suas falsas crenças, de modo a abraçar sua próxima aventura de vida. Seja com ou sem ele ao seu lado.

Capacite-se com o conhecimento interior de que pode superar isso, aprender habilidades e até mesmo encontrar o amor novamente, se fizer escolhas consistentes com a vida que deseja.

Sobre o autor: Emilson Lúcio da Silva

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Autor: Psicólogo Emilson Lúcio da Silva

Emilson Lúcio da Silva é Psicólogo desde 2012. Ele possui o título de especialista pelo Conselho Federal de Psicologia e é reconhecido como uma autoridade na área de saúde mental.

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